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补铁的水果, 快来get这个水果中的补铁“大户”

作者:   来源:  热度:70  时间:2021-06-23






来源:健康12320编辑:顾笑怡






来源:健康12320

编辑:顾笑怡

       自从怀孕之后,准妈妈一个人就要对两个人的生命负责,因此,哪怕是入口的一个小小的食物都会小心翼翼的,生怕会影响到宝宝的健康,其实,对于日常生活中常见的食物来说,只要不是过量的食用,那么基本上是没有什么是完全一口不能吃的,杨梅口味酸甜,而且含铁量丰富,对于孕妇来说,是一个补铁的佳品,那么孕期补铁的水果还有哪些呢?

1、杨梅

杨梅中富含蛋白质、脂肪、果胶、氨基酸、维生素,以及钙、铁、磷等营养物质,不仅能够补钙、补铁、促消化,对于孕妇来说,还有缓解孕吐、促进食欲、预防妊娠纹等作用。需要注意的是,杨梅的特殊外表导致容易藏匿细菌等脏物,因此,在食用杨梅前,要用盐水浸泡十五分钟之后,再冲洗干净才能食用。

2、石榴

石榴属于温性水果,其中含有很多的微量元素和果酸,而且维生素C的含量非常丰富,不仅可以延缓衰老,提高准妈妈的免疫力,而且还能够促进身体对于铁元素的吸收,帮助孕妇预防缺铁性贫血。

3、草莓

草莓中铁元素和维生素C的含量都很高,因此对于预防准妈妈贫血和牙龈出血等问题,都很有帮助,同时,草莓中含有的其它营养成分对于胎儿的发育也很有好处。

4、水蜜桃

水蜜桃味道甘甜,口感很脆,其中富含蛋白质、铁、维生素C等营养成分,不仅可以预防准妈妈便秘、贫血等问题,还能够促进胎儿的血液循环,预防出生后的贫血问题。需要注意的是,水蜜桃虽然好吃有营养,但是准妈妈也不能过量的食用,以免造成出血,影响准妈妈的健康。

铁元素对于孕妇和胎儿来说,都十分重要,为了预防准妈妈以及胎儿发生缺铁性贫血的问题,那么在孕期,妈妈适当的食用一些这几样水果,还是很有好处的。

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