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夏天减肥方法, 7个最有效的夏季减肥法拯救夏天!

作者:   来源:  热度:9  时间:2021-05-27






1、坚持每天快速走快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步

1、坚持每天快速走

快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速享瘦。

2、晚饭后出去逛一下

晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习,想要减少体内的脂肪堆积,晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动,那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱,也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!

3、增加日常运动量

减肥是一个循序渐进的过程,无论是在运动还是饮食方面,急于求成只会导致适得其反的后果。所以,在开始你的减肥计划时,可以考虑从每天20分钟的运动开始,然后再慢慢地增加运动时间,又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

4、不要忽略早餐

不吃早餐不仅不会帮助你减肥,还会导致体重增加,是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐,也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食,往往会导致吃得更多的情况出现,也就会造成总热量摄入的增多,想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键,是减肥的好帮手哦!

5、低脂乳制品帮你瘦

研究表明,钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧,是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质,是快速减肥的佳品,而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。 

6、杜绝过量运动

过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以,不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增,这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!

7、坚持每天洗热水澡

洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!


注:(本篇由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

医学专家表示:人体夏季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2~4倍,而脂肪分解、代谢的速度要快于平时的10%,人体的血脂,胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低。因此,减肥是减肥降脂,血糖朋友调理的相对关键时机,减肥刻不容缓!

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使用方法:

洁肤后,取适量本产品涂抹于所需部位,配以按摩手法按摩30分钟后,用清水洗净即可。搭配紧致塑身霜使用效果更佳。关注本微信平台,普及健康、励志、管理、正能量等知识。感谢有您。

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紧致霜可起到疗后修复、保持肌肤紧致状态的作用。另外,紧致塑身霜单独使用于皮肤松弛处(如:颈部、腹部、上肢、下肢等),可起到紧肤提升的作用。

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想瘦哪儿您做主—瑞倪维儿燃脂瘦身手法流程

一、腹部减肥按摩流程:

1、取适量的燃脂瘦身霜,在腹部打开。

2、依次点穴:上脘-中脘-建里-下脘-水分-腹衰-气海-曲骨-天枢-大横。

3、做安抚之后从大腿根部排出毒素(重复3-5遍)。

4、双手由小腹推至胃部滑下,搂腰部向上提拉。

5、双手交替提拉腰侧的脂肪至小腹部。

6、拧麻花:双手交替在腹部做捏脂的动作(分两条线做)。

7、蚂蚁上树:双手同时在腹部做捏脂动作。

8、双手掌根对搓腹部脂肪。

9、双手虎口挤压脂肪(分两条线)。

10、在腹部做打圈的动作(顺时针36圈、逆时针36圈) 。

11、双手轻扣腹部。

12、安抚:双手拇指推腹前正中线至腰侧向上提拉,再推至腰侧拉回小腹后从大腿根部排出。

13、结束涂上紧致塑身霜,再在腹部做安抚动作10-15 分钟即可。

二、大腿部减肥按摩流程:

1、取适量燃脂瘦身霜,在腿部打开。

2、依次点穴:承扶-殷门-委中(同时点腿部的穴位)。

3、安抚:双手同时做安抚再从大腿根部排出毒素(做完一侧再做另一侧)。

4、推脂:双手掌根自委中推至臀部5-10遍。

5、双手搓揉腿部5-10遍。

6、做安抚(同第三步)。

7、双手轻扣大腿。

8、涂上紧致瘦身霜做安抚10~15分钟后结束。

减肥案例

减肥,是一件循序渐进的工程,提醒各位小主,减肥没有一触即成,任何宣传几天或立马有效果的均属误导,各位小主,一定爱惜自己,科学减肥,真正能排出我们体内长年累月堆积的毒素,自然就可达到我们想要的身材。预祝各位小主减肥成功。

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1、坚持多喝水

  其实喝水是可以帮助我们起到减肥的作用的。因为水基本是没有热量也没有脂肪的,所以喝多也不会发胖,所以不存在喝水也会胖的体质。特别是夏天的时候,多喝水是非常有必要的。夏天天气比较炎热,所以这个时候人体内的水分流失也是比较严重的,需要及时的补充水分,多喝水不仅可以有效的促进肠胃的蠕动,同时也可以刺激到肠道中的消化液分泌,促进身体毒素的排出,让我们身体的新陈代谢更快。

  2、坚持适量运动

  减肥需要管住嘴,也需要迈开腿才能够有效的达到减肥的效果。很多人喜欢采用节食的方法来达到减肥的目的,但是这样可能减肥效果比较快,但是反弹也非常快,而且一旦控制不住还容易导致暴饮暴食的出现。所以节食减肥是不可取的。运动是减肥必不可少的一项,有氧运动是最能燃烧脂肪的一种方法。日常生活中的运动多种多样,不过最好的夏天减肥运动,应该就是游泳了。游泳可以消耗大量的热量,而且在游泳的过程中,还可以起到锻炼肌肉、活动全身关节的作用,是非常好的减肥运动。

  3、不喝冷饮

  夏天的时候人们都比较喜欢喝冷饮,但是喝冷饮对减肥是不利的。因为冷饮会导致肠胃蠕动的速度变慢,还会影响到内分泌的紊乱,导致人体出现缺乏营养的现象。等到人体的肠胃恢复到正常水平以后,就会变本加厉的吸收营养,这样更加容易导致肥胖的出现。

  4、只吃七分饱

  减肥的时候,最主要的就是控制好饮食的摄入,而七分饱就是最理想的状态,吃七分饱不仅可以有效的减少肠胃的蠕动,还能够有效的将自己的热量摄入控制在合理的范围内。七分饱就是感觉到自己还没有吃饱的时候就需要停止进食,这样的饮食状态是最健康的。

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