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掉头发很厉害, 【养生】冬天掉头发太厉害,5个食谱让头发浓密起来!

作者:   来源:  热度:9  时间:2021-05-27






然然带你看进入冬季,天气寒冷干燥,如果这个时候身体水分得不到及时的补充,皮脂腺分泌减少,更会加重毛发干枯及脱落。因此,冬季一定要注意养发,如果抓住这个时机,好好滋养头

然然带你看

进入冬季,天气寒冷干燥,如果这个时候身体水分得不到及时的补充,皮脂腺分泌减少,更会加重毛发干枯及脱落。因此,冬季一定要注意养发,如果抓住这个时机,好好滋养头发,来年春天就会有一头乌黑亮丽的秀发。

综合自家庭医药、保健时报及网络

脱发源自发囊受伤

研究发现,脱发的原因多达46种以上,但最根本的原因还在深入头皮的毛发根部——发囊上。由于油脂分泌过旺,或没有及时清除掉紧附在头盖上的死皮细胞,它们会与油脂混合,氧化成蜡状物,堵在发囊口。

由于出口被堵,油脂腺继续分泌的油脂就会倒流到发根,油脂腺就会变得肿胀,刺激它进一步活跃,分泌更多的油脂。

●  下面为大家介绍几款冬季养发食谱———

杜仲羊肉生发汤

原料:杜仲、核桃仁各15克,何首乌30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,红枣5枚,盐少许。

做法:上几味洗净后加水炖煮约3小时即可。

首乌核桃猪脑饮

原料:制首乌、核桃仁各20克,猪脑100克,调料适量。

做法:把首乌加水煎20分钟后去渣取汁,用汁炖核桃仁与猪脑,并加调料。猪脑熟后即可。隔日食用1次。

功效:护发美发,防治脱发。

山萸肉乌发粥

原料:山萸肉15克,糯米50克,红糖适量。

做法:加水用文火煮至表面有粥油为度。

功效:乌发,养颜。

核桃芝麻糊

原料:核桃仁、黑芝麻各500克。

做法:核桃仁和黑芝麻炒熟后捣成细末,混合均匀。每天早、晚各取2匙,用温开水加糖或蜂蜜冲食。

功效:养发,乌发。、

黑豆柠檬片

原料:黑豆50克,柠檬5片。

做法:把黑豆煮熟软,加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。

功效:养发,护发,美容。

●  脱发的时候,还应该怎么办呢?

多喝水

邱玉清说,冬季人体对水分的需求远远大于其他季节,身体得到充足的水分后,头发也可以分到一杯羹,减轻干燥程度。其次,多食蔬菜少食肉类,减少对油脂的摄入。

补充维生素

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用,维生素B2及维生素C对脂溢性脱发有一定效果。

新鲜的蔬菜水果

因此,在饮食上多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果,如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等。

 日常生活中多补充植物油

平时烹饪时,尽量用植物油。通过饮食调养来满足头发及身体对营养的需要,头发自然也就得到了滋养,不再那么容易脱落。

 早睡早起,不熬夜

现在很多90后脱发一个重要原因就是喜欢熬夜,但是实际上熬夜对于我们的皮肤以及头发影响最大了,每天晚上10点睡觉和每天晚上1点睡觉对于我们的身体结果是不一样的。

谁不想要一头美丽的秀发,想要美丽的头发就要从日常生活中做起,从不熬夜,从日常养生开始。

编辑:赵然然  责编:陈广泰

做到这些

你也可以有一头浓密头发~

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点个赞你就不会脱发啦

  头发脱落属于正常的生理现象,研究发现每天成年人需要掉100根左右的头发,但是部分女性每次梳头或者洗头发的时候掉头发非常厉害,这让他▊们很害怕,到底是什么因素引起的呢?

  为什么女性掉头发那么厉害?

  1、和内分泌失调有关

  一般女性容易出现内分泌失调,就是说身体中的雄性激素和雌性激素等发生了改变,当身体中的雄性激素分泌过多时就会引起掉发严重。平时要养成良好的生活习惯,保持规律作息,避免熬夜,注意劳逸结合。合理为身体补充雌性激素,多吃蜂蜜黑米豆制品或者南瓜等来补充雌性激素。

  2、过度减肥

  部分女性会通过节食的方式来保持苗条身材,但是这样不能为毛囊提供所需要的矿物质以及蛋白质,因为毛囊得不到充足营养的供应而引起掉发。平时要均衡的搭配营养,多吃一些富含铁以及蛋白质比较丰富的食物。避免挑食和偏食,多参加体育锻炼来加快新陈代谢速度。

  3、多次烫染头发

  烫染头发所使用的产品里面含有化学物质,会对头皮带来严重的破坏,对局部毛囊带来强力拉扯,从而引起脱发。要减少烫染头发的次数,控制洗头发的次数,两天洗一次头发即可。多吃黑芝麻何首乌以及黑豆等让你拥有柔顺乌黑亮丽的头发。

  4、神经过度紧张

  工作压力过大会让精神处于紧张状态,再加上不稳定的情绪会影响局部的血液循环,血液不能正常的到达头皮,头皮不能得到充足营养的供应,从而引起脱发。要合理的安排工作和生活,以平和的心态来面对一切。

  5、血虚肾亏

  只要女性的肾气和血气充足,那么就会拥有乌黑亮丽的头发。当肾气不足以及气血两虚时头发脱落而且头发早白。平时要多吃一些具有补血功效的红枣桂圆阿胶,多吃含铁比较丰富的绿叶蔬菜和紫菜等。另外要多吃一些黑色食物来补肾,比如黑芝麻黑豆等。

  温馨提示

  戒掉吸烟喝酒以及熬夜的坏习惯,多喝水来加快新陈代谢速度。不能使用强碱性的洗头水,洗发时用手指腹对头皮轻轻的按摩来促进头发生长。避免让身体过度劳累,注意劳逸结合,多听听轻音乐来缓解压力。

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