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洗澡顺序, 洗澡顺序不对,全身伤个遍?真相是……

作者:   来源:  热度:8  时间:2021-05-27






来源/养生每日推送(FDHealth)Q:养生君,我看到网上说,洗澡时先洗头的话,血液会一下子集中到头部,容易诱发心脑血管疾病,甚至可能导致猝死!我一直是从头发开始洗的,这样真的对身

来源/养生每日推送(FDHealth)

Q:养生君,我看到网上说,洗澡时先洗头的话,血液会一下子集中到头部,容易诱发心脑血管疾病,甚至可能导致猝死!我一直是从头发开始洗的,这样真的对身体不好吗?

网上曾流传正确的洗澡顺序是:先洗脸,再洗身子,最后洗头。还有说法称,如果先洗头的话,容易导致血压飙升引发中风,甚至会导致猝死……

虽然每年都有不少洗澡时晕倒的事件发生,但是,这和先洗哪个部位并无直接关系,其关键的影响因素是温差,其次是通风。水温、体温之间温差过大,都能让人体血管突然急剧地收缩或者扩张,如果个体血压调节能力跟不上,就可能晕倒,甚至引发危险。这种情况,比较常见的是发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者,或老年人、长期卧床者等群体身上。

对于一般人群来说,发生危险的可能性还是比较低的。不过为了健康着想,建议大家洗澡时还是要保持一个适宜的水温

那么,洗澡时选择什么水温比较合适呢?

洗澡水的水温以接近人体体温为宜。

就现在这个季节来说,水温保持在38~43℃之间是比较合适的,感觉微微温热就可以了。

如果是南方一些气温比较高的地方,可以适当降低到35℃左右。

至于洗澡的顺序,按你的习惯来就行,爱先洗哪就洗哪~

编辑:陈艺鸿


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日炎炎,工作、运动后大汗淋漓,这时如果能马上冲个冷水澡,该多痛快呀!

浙江嘉兴的刘某也是这么想的,但不幸的是,盛夏里这桶当头浇下的冷水夺去了他的生命——40小时后,他因骤冷刺激造成的急性心肌梗死而亡。

 

这是《一桶水毁了一家》这条新闻里的主人公,53岁的刘某,在亲属眼中属于“身体棒得可以打死老虎”,但这位能“打虎”的“壮汉”,却因浇了一桶冷水永远地倒下了。

 

类似的洗澡后死亡的案例还有不少:

 

2013年夏天,沈阳40岁男子周某晨跑后洗了一个冷水澡,引发心梗身亡。

2012年夏天,北京19岁小伙洗澡后突然发生心脏骤停,最终未能抢救过来。

 

2010年夏天,大连40岁男子于某加完班后,在宿舍洗冷水澡,造成心脏病突发身亡。

 

 

这些悲剧让人不禁惋惜,如果能多加注意,这么多条人命也不至于洗个澡就没了。医生提醒各位:夏季洗澡时一定避免骤冷刺激,减少发生心脑血管疾病的风险!

 

夏季要避免骤冷刺激

 

夏天洗凉水澡,你认为很舒服,实际上危害很多:

 

1、对心不好。天气炎热,人体为了散热会使血液集于体表,这时候心脏大脑血液供应减少了,如果突然骤冷刺激,会造成血管迅速收缩,血压升高,加重心脏的负荷,可能引发心脑血管意外。

 

2、诱发颈椎病。长期洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,刺激到颈部就会诱发颈椎病等骨关节病。

 

 

3、关节疼痛。临床医学表明,某些冬季容易发作的疾病,其致病因素往往产生于夏季。比如老寒腿、关节疼痛等“冬病”,产生原因都与夏季随意洗冷水澡造成人体受寒有关。

 

4、诱发皮肤病。人体从高温环境下回来,皮肤温度相对比较高,在没有冷却下来的情况下,突然受到冷水的刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来,从而诱发皮肤病。

 

温水更有利于降温散热

 

冷水浴解暑看似合理,其实不然。天热时毛孔全部张开,而突如其来的凉水刺激会让毛孔迅速闭合,造成热量不能散发反而滞留体内,从而引发“闭汗”

 

通俗地说,就是汗液排不出去,热只能积聚体内,反而可能引发恶寒发热、体温上升、口干舌燥、食欲下降等。

 

所以,如果主要为了降温而洗澡,洗澡水的温度不要太低,最好与体温接近,也就是控制在35~37℃之间

 

 

水温如果过高也不好,高于42℃的话会使皮肤表面的脂膜层更容易被破坏,同时毛细血管受热扩张,这会加剧皮肤干燥,引起瘙痒。

 

洗澡里的“养生经”

 

洗了那么多年的澡,你知道正确的洗澡顺序吗?其实,清洗的步骤应该是:先洗脸、再冲身、最后洗头。

 

先洗脸洗澡时热水一开,就会产生蒸汽,而人的毛孔也会随之扩张,此时应该立刻洗脸,否则脸上积累了一天的脏东西将很容易侵入毛孔,导致长痘。

 

再冲身温水洗澡能促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体上的污垢彻底排出。

 

对了,洗澡时利用温水的热力,适当按摩一些平时不太注意的部位,也是一个养生过程,对健康很有好处。

 

第一个部位是颈后部,这里是的所在,为三阳、督脉之会,刺激这个部位能提升人体阳气;

第二个部位是胳肢窝,在腋窝顶点的腋动脉搏动处有个,主要作用是养护心脏;

第三个部位是小腿肚。当我们用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处是的所在,刺激这里能缓解肌肉紧张、消除疲劳感。

最后洗头洗脸冲身大概需要花费十几分钟,这段时间足以让头发在蒸汽中得到滋润,把头发留在最后来洗,这对养护头发有帮助。

 

另外,关于洗澡的时间也有讲究:

 

不可在艾灸或剧烈运动之后、身体燥热、饭后酒后、血压低的情况下冲洗,应当休息一段时间,等身体相对舒适后再进行冲洗。尤其是刚出一身大汗后更不宜立刻洗澡,这样会使人体受到刺激,不利于健康。

 

 

医生还提醒,以下人群要千万注意远离冷水澡,在夏天时切莫贪凉:

 

1、患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者,尤其是心脑血管病人,洗冷水澡会使血管急骤收缩,增加心脏负担,严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

 

2、坐骨神经痛、关节炎病人也不宜洗冷水澡,因为神经受寒受凉后,疾病反应会更加剧烈。

 

3、寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间洗冷水澡会刺激病情加重。

 

4、身体虚弱、感冒发烧、睡眠不足,还有女性经期、哺乳期、怀孕期间,都不宜洗冷水澡。

 

参考来源:科普中国、生命时报、澎湃新闻、科技日报、广州日报、石家庄新闻网、果壳网


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我们生活中,有很多『小纠结』的时刻:

横着刷牙 还是 竖着刷牙

蹲便好 还是 坐便好

叠被子 还是 不叠被子

...

有些完全是个人喜好,而有些却涉及一些健康知识和误区,做不对可能会有健康隐患!

今天我们就请专家来解决这些『纠结时刻』!

01

刷 牙

JINGYITONG

横着刷

竖着刷

 正解:斜45度颤动刷!

横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损,竖着刷用力过度可能损伤牙龈。

推荐的刷牙方法:

应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右,再转动刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一颗牙的每一面。

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02

牙 膏

JINGYITONG

沾水

不沾水

 正解:沾不沾水都行,特殊牙膏建议不沾!

沾不沾水对于刷牙效果没有实质影响,沾水后泡沫更丰富,如果这感觉能让你刷牙时间更久(2~3分钟),那就沾水。

特殊情况推荐的方法:

一些脱敏、美白牙膏建议不沾水,否则特殊成分会过快释放降低脱敏、美白的作用。

03

洗 澡

JINGYITONG

先洗头

先洗脸

 正解:差别真不大!

有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开,洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔。但这个理由换成先洗头似乎也成立。

推荐的洗澡方法:

其实洗澡时间不要太久,10~15分钟就行,这点时间里先洗哪都差别不大!

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03

内裤 袜子

JINGYITONG

一起洗

分开洗

 正解:最好分开洗!

穿过的袜子上有水分、盐分、乳酸、尿素、细菌、真菌、角质等,如果内裤袜子一起洗,但清洁不彻底或晾晒时间不足,可能造成脚上的细菌或真菌通过内裤感染生殖器或周围皮肤。

特殊情况要注意:

尤其脚面皮肤有皮肤癣菌等疾病的人,更需要分开洗。

04

扭 伤

JINGYITONG

冷敷

热敷

 正解:先冷后热!

刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重,要先冷敷,可以消肿止痛,同时可把患肢抬高并绷带包扎。

48小时后,可换成热敷,活血散瘀。

05

起床后

JINGYITONG

叠被子

不叠被子

 正解:不用急着叠!

人睡着时会排汗,被子或多或少会有些潮气。如果起床马上叠被,部分水分难以蒸发,螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等。

推荐方法:

把被子平铺在床上,开窗通风晾半小时后,时间允许再叠被子。

06

剪指甲

JINGYITONG

剪成圆形

剪成方形

 正解:稍微方一点好!

指甲如果剪得太圆太短,两侧新长出的指甲可能会长进肉里面,严重时可形成嵌甲性甲沟炎。

推荐剪指甲方法:

手指甲剪得稍微方一点,再磨去棱角变成类似椭圆就好。

07

擦屁屁

JINGYITONG

从前往后

从后往前

 正解:女士从前往后擦!

如果从后往前擦,卫生纸容易将肛门的细菌带到女性的尿道、阴道从而引起感染。

男士就无所谓了,擦干净就行!

08

上厕所

JINGYITONG

蹲便好

坐便好

 正解:把脚垫高的坐便最好!

坐便时如果身体直立,一条叫耻骨直肠肌的肌肉会『勒住』直肠,不便于大便顺利排下。

而蹲便的姿势可以使直肠解放出来,使得排便变得顺畅一些。但蹲便对于年长、腿脚不好的人来说有些难度。

推荐的如厕方法:

平时在家坐便时脚下放一个垫脚的小凳子,也可以起到类似蹲便的作用,同时对腿脚更友好。

09

剩饭菜

JINGYITONG

趁热放冰箱

晾凉放冰箱

 正解:趁热放冰箱!

当食物温度低于60℃的时候,就容易滋生细菌。剩菜晾凉必然经过一段较长的时间,在这段时间里可能已经滋生大量细菌了。再次食用就可能有健康风险。

不存在热菜放冰箱『更容易变坏』这种说法。也不会损坏冰箱,冰箱没那么脆弱!

10

跑 步

JINGYITONG

前脚掌着地

足跟着地

 正解:怎样最舒服就怎样着地!

严格讲,前脚掌着地对膝关节的压力更小,但普通跑步健身者不必过于在意。

推荐的跑步方法:

如果跑步速度快就前脚掌着地,不够快自然用足跟先着地也可以。关键要做到,身体前稍前倾,脚轻轻落地,而不是『硬着陆』砸地面就行。

看完这些有没有能解决你生活中的一些小纠结呢?

如果你还是有其它纠结的事情想知道从健康角度应该如何抉择,那就在下方留言吧!

本文为“京医通”原创,如有内容转载,请标明来源审稿专家:赵润栓 北京小汤山医院 健康教育部 主任医师编辑:医拉罐、医梨沙白 转载请注明出处:洗澡顺序, 洗澡顺序不对,全身伤个遍?真相是…… :http://www.720weixin.com/marketing/426798.html
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