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橄榄油的美容作用, 家庭医生:细数橄榄油15大功效 瘦身美肤降压抗衰老防癌

作者:   来源:  热度:9  时间:2021-05-27






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现在人们做菜都会适当地选用橄榄油,不仅因为其香浓的味道,和其养生功效也是有着极大的关系的,那橄榄油有什么样的功效呢?下面就和小编一起来看一下吧。

01

促进血液循环

橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康,简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω-6脂肪酸会使动脉收缩,从而迫使心脏超负荷工作,造成高血压。而橄榄油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量,可以松弛你的动脉,从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外ω-3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先,它能降低血小板的黏稠度,让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起;其次,ω-3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量,也就大大减少了血栓形成的机率

02

改善消化系统功能

橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能,长期食用可以有效缓解便秘。03

保护皮肤

橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品,另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌

04

提高内分泌系统功能

橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性,当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高,拥有的双键数量越多,其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸,因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多,对胰岛素也就越敏感。当人体摄入适当比例的脂肪酸时,新陈代谢就更为正常,而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。最新研究结果表明,健康人食用橄榄油后,体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油

05

对骨骼系统的益处

橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

06

防癌作用

由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量,使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。ω-3脂肪酸还能与ω-6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶,使癌细胞的细胞膜更为不饱和,变得易于破坏,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌):此外,ω-3脂肪酸(多不饱和脂肪酸) 还可以增加放疗及化疗的功效,放疗及化疗是通过自由基 (高活性分子)的爆发攻击细胞膜,来杀死细胞的。当细胞膜受到足够的伤害时,癌细胞就会发生自毁作用。而ω-3脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击,从而增加了化疗和放疗的功效。

07

辐射作

由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分,所以橄榄油还有防辐射的功能,因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。在长时间使用电脑之前,可以用橄榄油按摩面部及眼角,也可以通过使用富含橄榄油的沐浴品来达到相同的作用。请注意由于橄榄油和月桂油含量的不同,所达到的防辐射效果也是不尽相同的。08

制作婴儿食品

根据其成分和可消化性,橄榄油是最适合婴儿食用的油类。婴儿一半的热量来自于母奶中的油脂,在断奶后,所需要的热量就要通过饮食中的油脂获得。橄榄油营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似,且极易吸收,能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育,是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂,对于产后和哺乳期是很好的滋补品。

09

抗衰老

橄榄油众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色,而叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,加速伤口愈合。还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态,能防止脑衰老,并能延年益寿

10

预防心脑血管疾病

橄榄油它可以从多方面保护心血管系统①它通过降低高半胱氨酸(一种能损伤冠状动脉血管壁的氨基酸)防止炎症发生,减少对动脉壁的损伤。②通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉,降低血压。③橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDA胆固醇的氧化的作用。④橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质,可以增加体内HDL(好胆固醇)的含量,降低LDL(坏胆固醇)的含量,而体内HDL胆固醇的数量越多,动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后,平均胆固醇下降了13%,其中具有危险的“坏” 胆固醇竟下降了21%。⑤橄榄油能通过增加体内ω-3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。

11

降血压

高血压是指动脉高血压。当人体血压读数持续保持在140/90毫米汞柱以上时,就是高血压。高血压是动脉硬化发展过程中主要的风险因素之一。它与高胆固醇,吸烟,肥胖,糖尿病一起,并称为发达国家的主要健康问题。象其它风险因素一样,生活方式对高血压有直接的影响。四分之一的成年人有高血压问题。由于其对人体动脉,特别是给心脏,肾脏,大脑和眼部供血的动脉带来的损伤,高血压会增加过早死亡的危险。12

去皱

想要消除眼部细纹,可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶,拌匀后抹于细纹处,很快就会被皮肤吸收,细纹神奇地消失不见,更方便的是不需要洗掉就可以直接上妆。

13

阻止三磷腺苷的形成

所谓三磷腺苷,就是食物进入人体后产生的一种能储存和释放能量的高能量磷酸盐分子。这种高能量分子越多,那么聚集的能量也多,故而使人肥胖起来。科学家发现,当机体长期摄入橄榄油之后,这种高能量分子却会减少,人体也会随之瘦下来。原因是什么呢?原来是橄榄油中的ω-3脂肪酸在起作用。当ω-3脂肪酸进入人体后,会阻止三磷腺苷的合成,并将摄入人体的热量在线粒体中燃烧掉,这个能量燃烧的过程,被科学家称为“氧化磷酸化”。正因为橄榄油拥有这一独特的功能,因此长期食用橄榄油的人,肥胖者也较为少见

14

能增强细胞对胰岛素的敏感度

美国科学家在对肥胖者进行研究时发现,胰岛素水平偏高的人,即使采用严格的节食方法也很难减肥。谜底最终被揭开了,原来胰岛素具有促炎的作用,如人体内胰岛素水平长期居高不下,那么在炎症反应下,多余的胰岛素反应就会变得十分迟钝。胰岛素的感受器位于细胞膜内,通常用它来把守细胞的大门,控制物质的进出。如果感受器的反应变迟钝了,那么它就无法开启细胞的大门,将血糖送入细胞内,从而导致人体的血糖升高和肥胖的发生。橄榄油之所以具有一定的减肥效果,因为其所含的ω-3脂肪酸具有抗击慢性炎症的能力,可避免胰岛素发炎,从而增强胰岛素的敏感度,确保将糖和氨基酸充分吸收进入细胞内,减少脂肪的囤积,达到减肥的目的。

15

能抑制脂肪酸合成酶的生长

科学家发现,肥胖和人体中的脂肪酸合成酶有关。脂肪酸合成酶通常在人的肠道中,能将脂肪分解成极小的微粒,并通过肠道加以吸收。如果人体中脂肪酸合成酶过多,那么极易引起脂肪在人体中的囤积,导致肥胖的发生。美国科学家通过长期的研究,从橄榄油中找到了破解脂肪酸合成酶过多的答案,原来橄榄油富含ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸具有强大的抑制脂肪酸合成酶的功能。近期热文

橄榄油可保护肝脏、预防溃疡性肠炎、预防老年痴呆(科学时报、中国科学报)

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概要

橄榄油(Oliveoil)来自橄榄树的果实,长期以来被认为是最重要的天然精油之一。在被称为世界上最健康的饮食之一的地中海饮食中,它是脂肪的主要来源。古埃及人、希腊人和罗马人也将它用于皮肤问题。橄榄油是一种有效的保湿剂,并已被证明具有抗炎和抗癌作用。据报道,外用橄榄油已被成功地用于治疗干燥症、瘙痒、玫瑰痤疮、银屑病、接触性皮炎、湿疹、皮脂溢出和各种炎症、烧伤和其他皮肤损伤。此外,橄榄油还显示出作为光保护剂的前景。

化学成分

橄榄油中含有多种强效化合物,其中许多具有抗氧化特性,包括多酚、角鲨烯、脂肪酸、甘油三酯、维生素E、类胡萝卜素、甾醇和叶绿素。亲水酚是橄榄油中最丰富的抗氧化剂。橄榄油中的这些多酚化合物对炎症有保护作用。与人类通常食用的油脂相比,它含有非常高浓度的角鲨烯成分。角鲨烯增强了橄榄油的抗氧化能力。

功效

橄榄油具有封闭性,可通过减少水分流失来滋润皮肤,请尽量选择特级初榨橄榄油。橄榄油富含维生素A、D、K和E,以及角鲨烯,这些成分(尤其是维生素E)的抗氧化特性保护皮肤细胞免受自由基的伤害,可防止皮肤过早老化以及发炎

橄榄油目前被用于治疗多种皮肤问题,包括干燥症、瘙痒、炎症以及玫瑰痤疮等疾病。对小鼠的研究表明,外用橄榄油可以通过抗炎、减少氧化损伤和促进皮肤重建来促进伤口愈合。在大鼠实验中,与磺胺嘧啶银和生理盐水(对照组)相比,用橄榄油处理的全层烧伤的伤口愈合得更快。在一项由Zahmatkesh等人进行的随机对照试验中,橄榄油、芝麻油和蜂蜜的混合物通过预防感染、加速组织修复,被证明是治疗烧伤的有效方法。此外,在一项用紫外线辐射进行的小鼠研究中,Ichihashi等人发现,涂在皮肤上的特级初榨橄榄油延缓了皮肤癌的发生,降低了皮肤癌的发生率

与其在促进伤口愈合和减少皮肤癌发展中的积极作用相反,外用橄榄油对角质层细胞完整性和皮肤屏障功能有不利影响。有证据表明,有或没有特应性皮炎的成年志愿者在前臂皮肤外用橄榄油后TEWL增加。小鼠实验也得到了类似的结果。虽然皮肤屏障修复是伤口愈合的一个关键事件,但橄榄油可以通过调节早期阶段(如炎症)和刺激皮肤重建来促进伤口愈合,这两者都与随后的再上皮化和渗透性屏障恢复无关。现在,人们普遍认为橄榄油的次要成分也具有明显的抗炎活性。

安全性

橄榄油通常被认为是安全的,但有弱刺激性。它含有高含量的油酸,这可能是研究中报告的角质层完整性下降、皮肤屏障受损的原因。橄榄油以及所有植物油中普遍存在的脂肪酸是痤疮丙酸杆菌等细菌的食物来源,橄榄油的油酸成分会加剧皮炎,因此不要用于婴儿。

小结

橄榄油作为一种常用的植物油,具有保湿、抗炎、抗氧化等多种活性。然而,多项研究已证实,由于橄榄油含有大量的油酸,会破坏皮肤屏障。因此,外用橄榄油不是护肤的最佳选择。不过,橄榄油富含维生素A、D、K和E以及角鲨烯,食用纯度高的特级初榨橄榄油可望达到抗氧化、抗衰老的功效。

文小叔说  让中医更美更有趣更贴近生活

都说橄榄油好,到底有多好,小叔也一言难尽啊,还是看看小伙伴们用了橄榄油后的反映吧。

先来看看一个做最认真的MM的分享

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 第二天喝了一勺,第三天以后就开始加到每天早上2勺。

最开始几天如厕次数明显的比以前多,量也变多,应该是排宿便。

接着9月28号例假来了,浑身酸疼;分不清是橄榄油还是例假造成的。

 喔!对了,喝油喝了差不多5天,我的睡眠就睡的很深,很能睡。?? 我猜想应该是身体在自我修复的时候需要充足的睡眠吧

 喝油期间 某天早上,睡的迷迷糊糊的,左小腿突然抽筋(就是一根筋很疼很疼)我立马起来走动、站立。1分钟不到就好了,躺下接着睡觉,结果右小腿的筋也疼了起来。站立走动后又不疼了

我记得是10月10号的时候,因为当时有给老师反馈。?? 胸部酸酸的,,我左胸部有乳腺増生和纤维瘤(小的)

9号晚上和10号早上仔细摸了摸那个纤维瘤厚度变了,摸吖按吖明显的变薄了一点点。很神奇?? 其实在三伏天时我有做艾灸,还有中药粉泡脚但是胸部的硬块没有变化。喝油却有效果,真的有点‘有心栽花花不开,无心插柳柳成荫’的感觉了

 用橄榄油做过几次油拔,拔出来的味道真的很恶心。 清洁效果可以,就是心疼油没做油拔了

 13号下午5点左右小腹坠坠的,有点点小疼。不过第2天恢复正常

 最近这几天吧,依然很能睡。我的腿部皮肤一直很粗糙,每次过年和姐姐们挤一张床睡觉都会被说好粗糙、不像女生的皮肤。

但是最近好像有改善,有变滑。?? 胸部的皮肤好像也比以前滑、软了

?? 油是每天都要摄取的,用油来排毒我想应该是最保守安全的了,想让家人都喝起来。我妈便秘几年了已经在喝油了。我舅有痛风,将军肚。痛风疼起来真的好可怜的,给他也买了2瓶橄榄油给他排排毒、还没发货。我觉得好的东西应该时时刻刻想到家人 ? 

?? 还有我自己我想连续喝到40天。

这个MM不仅自己受益了,还把这个橄榄油分给了自己的妈妈、舅舅、叔叔等。下面是妈妈的反馈

身体通畅,毒素排出,肝舒自然面色较好

虽然好,但必竟是油脂还是要控制好量,不可贪多

橄榄油适合人群

橄榄油适合各个年龄段的人群

     对婴幼儿来说:橄榄油有助于平衡新陈代谢,促进儿童神经系统,骨骼和大脑发育。 

  对成年人来说:有助于防止动脉硬化,心血管疾病,糖尿病和消化系统失调等疾病。 

  对于老年人来说:橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用。可以减缓细胞膜的衰退变化,从而延缓衰老。 

  对于妇女来说:橄榄油所含的多种营养成份,对于肌肤十分有力,是一种安全可靠的美容佳品,在西方被誉为“美女之油“

看完后,小伙伴们心动了吗?那就好好爱自己一回,今天是女神节,把下面品质超好的进口橄榄油带回家吧。每天早上服用20毫升左右。

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