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标准三围是多少, 女人什么样的三围是标准的?

作者:   来源:  热度:11  时间:2021-05-27






女人什么样的三围是标准的?不同身高的女性,三围的标准不一样,以上是来自网上的不同身高女性的胸围、腰围、臀围和大腿围度的标准数据,仅供参考。女性三围(胸围、腰围、臀

女人什么样的三围是标准的?

不同身高的女性,三围的标准不一样,以上是来自网上的不同身高女性的胸围、腰围、臀围和大腿围度的标准数据,仅供参考。

女性三围

胸围、腰围、臀围)是女性曲线美的数据标志,也是女性身体健康的重要参照数据。关于女性三围,有一种简单通用的计算方法,是这样的 :

胸围=身高(cm)×0.535,(如:身高160cm的女性标准胸围85.6cm)

腰围=身高(cm)×0.365,(如:身高160cm的女性标准腰围58.4cm)

臀围=身高(cm)×0.565,(如:身高160cm的女性标准臀围90.4cm)

也有人根据中国人种特点,把中国女性三围尺寸的标准概括为:胸围84cm,腰围61cm,臀围90cm。

对于绝大多数女性来说,以标准的三围数据套用,总会有着一定的出入;标准三围之外,还有着正常三围的说法:实际三围的尺寸在标准三围的正负5cm之间,属于正常三围。

实际三围大于或者小于标准三围5cm,则说明身材偏胖或者身材偏瘦,应当积极锻炼,合理控制饮食。就锻炼而言,身材偏胖者应当多做慢跑、健身操等有氧训练,偏瘦者应当多做不同的力量训练。

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女性标准三围是多少?胸围要大,腰围要小,臀围要翘,是每位女性都想拥有的。三围达到标准指数,是美体减肥爱美人士们不断追求的目标,很多人为此目标做了很大的牺牲。下面小编搜集了一些有利于女性锻炼标准三围的运动方法,有兴趣的朋友可以参考一下。

女性标准三围是多少?

据统计,亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。

女性标准三围如何达标?

第一节热身运动

以椅靠背为支撑,保持身体平稳。

第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;

第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次。

第二节大腿后部和臀部

运动第一步:以两肘和左膝为身体支撑,小腿和脚背面紧贴地面;

第二步:收腹,腰部打直;

第三步:抬右腿,打直小腿,脚掌与小腿保持一定角度;

第四步:收缩大腿背部和臀部肌肉,上抬小腿和大腿;

第四步动作做16次后,交替另一只腿,16次。

第三节臀部运动

第一步:卧躺,头靠在手臂上;

第二步:抬右腿,右侧髋部紧挨地面;

第三步:弯曲脚掌和膝部,脚跟尽量与臀部靠拢;

第四步:微微打直小腿,重复上一步动作16次后再做身体左侧运动,16次。

第四节大腿内侧运动

第一步:侧卧身体,伸直贴地的一只腿,翻动腿部,膝正对前方;

第二步:弯曲上面的一只腿,将足放在另一只腿的小腿后侧;

第三步:大腿内侧肌肉收缩,上抬下放接地的一只腿,重复这一动作32次后,做另一侧腿部动作,32次。

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