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秋季养生保健, 秋季养生好时节!这份「秋季养生指南」让你健康又愉悦!

作者:   来源:  热度:8  时间:2021-05-27






酷暑的夏天悄悄过去凉爽的秋天如约而至不少人已经感受到秋乏、秋燥的威力口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥正向我们走来想让身体从夏热顺利接轨到秋凉最好的方式莫过于

酷暑的夏天悄悄过去凉爽的秋天如约而至不少人已经感受到秋乏、秋燥的威力口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥正向我们走来

想让身体从夏热顺利接轨到秋凉最好的方式莫过于健康养生家人们快快跟小编一起秋季养生提上日程积蓄满满能量健康舒适度过“多事之秋”吧!

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秋季养生之起居篇

不少家人都是听着“早睡早起身体好”长大这句话在秋季尤为适用↓↓↓

秋季养生之饮食篇

通过调整秋季的饮食习惯也是秋季养生保健的重要方式那么,秋天应该如何饮食养生呢?哪些食物适合在秋天进食呢?

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秋季养生之运动篇

一到秋天总觉得倦怠、乏力、精神不振?预防秋乏最健康的方式就是适当运动唤醒疲惫身体,激发满满活力

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秋季养生之情志篇

步入秋季,花木凋零、万物萧条不少人容易多愁善感,感到悲伤?陷入情绪低落、消沉的氛围?

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送走了炙热的夏天秋天正一步步向我们走来家人们一定要做好养生保健的准备让我们在硕果累累的秋天一同享受秋的静谧与韵味

说起清城的秋天

你印象深刻的是什么?

是喜看稻田千层浪笑迎一年丰收时的喜悦

还是秋风起蟹脚肥

肥美河鲜上餐桌

美味可口不停

在妈妈眼里

秋天的到来

意味着“春捂秋冻”贴“秋膘”

但这真的是秋季养生的正确打开方式吗?

“春捂秋冻”强体质?

真相:并非所有人都适合冻中秋已过,清城的天气也逐渐转凉。民间素有“春捂秋冻”的说法,“秋冻”的意思是秋季气温渐渐转凉,不要过早过多地增加衣服。初秋时节,暑热尚未褪去,过早过多地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易感冒。而随着气温下降,冷空气对人体进行适当的刺激,可提高机体对低温的适应能力。虽说“冻冻”有一些好处,但“秋冻”也要因人而异。“秋冻”这种养生方法,更适合青壮年或体质较好的人,而身体素质较弱、患有基础类疾病的人,以及老人和儿童,还是应根据气温变化,及时增减衣服,千万不要一味地追求“秋冻”。

夏去秋来需“贴膘”?真相:没必要刻意进补“贴秋膘”是我国的一种传统习俗,在秋季,人们习惯用吃炖肉的方法,把夏天身上掉的“膘”给补回来,称之为“贴秋膘”。夏季天气比较炎热,人们的食欲普遍受到一定影响。秋季天气转凉,人们的食欲也开始变好,希望多吃一些,以补充夏季的消耗,并为过冬做准备。但其实,随着人民生活水平的提高,物质生活日益丰富,实际上没有必要刻意地去“贴秋膘”。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者,以及患有心脑血管疾病的人群,高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量,否则容易“上火”或造成消化不良。秋季进补要循序渐进,不可操之过急。因此,秋季进补应以“平补”为主,尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩,喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康。又是一年秋来时~

今年的秋季

一个“不速之客”的来访

也让不少宝爸宝妈慌了

受疫情的影响,人们的卫生意识显著加强,今年夏季手足口病的发病率大大降低,但近段时间,手足口病也慢慢地多起来了。医生提醒广大家长不要掉以轻心,不能让手足口病卷土重来。

据清远市中医院主治医师介绍,手足口病是由肠道病毒引起的以手、足、口腔疱疹为主要特征的常见传染病。由于学龄期儿童的免疫力较低,加上开学后学生聚集,就更容易出现感染病毒的情况。

今年的手足口病跟往年相比,发烧的情况更严重一些。最近诊治的手足口病患儿大多都是发烧的情况出现了半天、一天之后,发现疱疹了才察觉是手足病。

潘丹凤医师提醒,区别发烧和手足口病要观察前期症状,得了手足口病,小孩嘴巴长泡了,不太喜欢吞咽口水,那就会出现流口水、不愿意吃东西的情况。

对于手足口病的预防,潘丹凤医师建议要勤洗手,分公筷,保持良好的卫生习惯,切断传播途径。如果儿童得了手足口病要注意居家隔离,由于儿童的表达能力有限,家长要注意观察患病儿童的精神状态。

除此以外,成年人也会感染手足口病毒,但是发作几率相对于儿童来说比较小。然而成年人感染了手足口病毒也会有传染性,因此,无论是成年人或者是儿童都要保持良好的卫生习惯,提高抵抗力和免疫力。

秋燥来袭鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥……这3款滋润汤水让你从内而外润透透~

(左右滑动查看详细做法)

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银耳木瓜煲鸡汤

材料:母鸡1只、银耳10克、半生熟木瓜1个、无花果2个、姜3片。

做法:母鸡宰杀后去毛去内脏,汆烫片刻捞起;银耳浸软洗净,剪去底部黄色梗,撕成小块,无花果洗净;木瓜洗净去皮去籽,切小块。全部材料加水2500毫升,大火煮沸后转中火煲2小时,适量盐调味后即可。

功效:润肺止咳、生津补气。银耳润肺止咳,木瓜清甜生津兼具通便作用,母鸡温补正气。

石斛茯苓沙参龙骨汤

材料:石斛15克、茯苓15克、沙参10克、陈皮1/3个、猪尾骨300克、姜3片。

做法:石斛、茯苓、沙参、陈皮洗净,猪尾骨汆烫片刻后捞起,全部材料加水2500毫升,大火煮沸后转中火煲1小时30分钟,适量盐调味后即可饮用。

功效:健脾开胃,润肺止咳。石斛宜选用有滋阴良效的铁皮石斛,茯苓健脾开胃,沙参润肺止咳,陈皮行气健胃。此汤适合口干咽燥痰难出、胃口欠佳、胃胀心神不宁的人群。

南北杏雪梨瘦肉汤

材料:南杏20克、北杏6克、雪梨2个、瘦肉250克、姜三片。

做法:南北杏洗净,雪梨去芯切块,一起加水2500毫升大火烧开后转文火煲2小时。

功效:清热、润肺、利咽。

部分素材来源于网络整理

记者:何洁雯 房奇

编辑:邓舜予

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