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春季健康小常识, 【健康提示】 四条春季养生小常识,你做对了几条?

作者:   来源:  热度:9  时间:2021-05-26






 1、晚睡早起,不可恋床  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡,早起是指太阳刚刚升起时起床,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入

 

1、晚睡早起,不可恋床

  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡,早起是指太阳刚刚升起时起床,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

  2、晨起提倡宜伸懒腰

  此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

  3、每天坚持多喝水

  每天坚持多喝水,能增强身体系统的循环速度。

  4、不要急于减穿衣服

  春天天气变化十分快,春天衣物的减少最好慢慢来,一般要到清明节之后才能逐渐减少衣物,要循序渐进。

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春天来啦,换季过敏多发

春天,天气开始回暖,春风拂面,万物复苏,空气中的微生物以及花粉开始出现,这时由于一些人的特殊体质接到这些之后,身体就会发生不适,发红发痒,眼角瘙痒,甚至眼球通红,这大多是过敏的症状。

易过敏人群如何预防过敏发生呢?

可以采取以下几种方式:

1

 合适的时间出门

尽量不要在大风天出门,雨后空气中漂浮物减少,则是室外活动的好时机。

2

不让花粉等过敏原进入室内

从户外回家后及时淋浴,更换衣物、鞋子。尽量关闭门窗,并开空调或空气净化器。

3

不让花粉等过敏原 “脏了” 衣物

衣物及床上用品清洗后应使用烘衣机干燥,而不是悬挂户外晾干。

4

室内需定期吸尘清洁

注意床垫、床底、被子、枕头、沙发、地毯、窗帘、绒毛玩具等,所有容易积尘的地方定期吸尘清洁。

5

选择合适的产品

使用适合自己的润肤乳防止皮肤干燥,做好日常防晒。

若肌肤已经出现过敏情况,应减少肌肤的负担,尽量一天一次洁面,最好是晚上使用洗面奶洁面,早上直接用清水即可,避免使用含酒精的保湿用品。至于健康的皮肤,建议一个星期给它放一天假,就是只做洁面、保湿、防晒等基础护理,让皮肤尽情地自由呼吸。

6

 症状严重时,尽快就医

如果以上方法还不能减轻眼红、眼痒、打喷嚏、皮疹等过敏症状,那就要向医生求助了。

北京属于温带季风气候,春季多风,空气干燥。每当这个季节很多人会出现鼻粘膜干燥出血现象。这是怎么回事呢?

原来鼻腔黏膜特别薄,而且黏膜上分布很多毛细血管,尤其是在鼻腔前端,有个叫黎氏区的位置,这里毛细血管特别丰富,呈网状,冬天碰了一下也容易出血;而夏天天气干燥,黎氏区的血管更容易怒张或者糜烂、结痂,痂碰掉也容易出血。

首先,我们鼻子出血了以后不要拿卫生纸或者纱布往鼻子里乱塞,只会把鼻腔黏膜戳的更加糜烂,更容易出血。应该用食指和拇指捏着鼻腔前端,把整个鼻翼部分都捏住,持续性捏几分钟,起到压迫止血的作用。如果经常鼻子出血,要到医院检查,看看有没有血液系统问题。

排除这个原因以后,天气干燥的时候可以在我们鼻腔里涂点红霉素眼药膏,不要往里乱抹,就挤在前端稍微深一点的地方,随着呼吸或者鼻腔纤毛运动,药膏会自行往里送。这是鼻粘膜保持湿润减少出血的发生的好方法。晚上睡前室内放一盆清水,也有助于室内空气湿润,减少鼻腔干燥,也可以有效防止鼻粘膜出血。


主编 李贞汗编辑 陈明来源 中央美术学院医务室

又是一年春来到。春季是万物复苏的季节,同时因为春季气温变化无常,也是各种疾病多发的季节。幼儿正处于生长发育时期,身体各器官发育尚不完善,所以需要我们悉心对待。

培养良好的卫生习惯。

家长和教师要培养幼儿良好的卫生习惯,如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不口含手指,不乱吐痰等,教会幼儿正确擦鼻涕的方法。

多进行户外活动,增强体质。

春季气候适宜,阳光明媚,可以多带幼儿进行户外活动。让幼儿充分呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,促进维生素D的生成,促进钙质的有效吸收。

注意饮食健康。

幼儿正处在长身体的关键时期,父母应该为幼儿准备丰富健康的食物,尽量营养均衡,保证幼儿所需的营养,满足身体的生长需要。春季气候干燥,幼儿活动量加大使体内水分流失,所以要多喝水,以利于新陈代谢,降低患病的机率。

另外,春季天气变化大,时冷时热,家长和教师应及时为幼儿增减衣服,避免幼儿着凉,同时保证幼儿有足够的睡眠时间。

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