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食疗降血压, 降血压:不花钱的降压食疗法,简单实用!

作者:   来源:  热度:8  时间:2021-05-26






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在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。

高血压患者多吃芹菜等绿叶蔬菜能有效降血压

高血压患者吃什么好?

有3种矿物质在高血压人士的营养防治中格外重要,它们是钾、钙、镁。

钾与血压的关系为:

①钾通过直接扩张血管,减轻血液对血管的压力;②钠有升高血压的直接作用,钾能促进钠的排出,从而降低血压。钾降低血压的作用在不同类型的研究中所取得的证据始终是一致的,因此,保证食物中充足的钾对于防治高血压有首要的意义。

补钾在饮食方面的建议:

①选择含钾丰富的食物;②选低钠高钾的食用盐。

还应当重视的是注意补钙、补镁。

钙可加快钠的排泄,对降低血压有作用,经常进食富含钙的食物,对治疗高血压有明显的辅助效果。镁能使外周血管扩张。镁缺乏时,血管紧张肽和血管收缩因子增加,可引起血管收缩,导致外周阻力增加。增加镁的摄入,能使外周血管扩张,血压下降。尤其在高血压病人使用利尿剂时,尿镁排泄亦增多,更应注意补镁。

需要注意的是,当病人伴有慢性肾功能不全时,补钾、补钙都要格外注意,否则或者钾排泄障碍蓄积体内导致电解质紊乱,或者钙代谢增多加重肾脏负担使病情加重。

有几种常见食物是高血压人士每天都可以适量摄入的,它们是:

绿叶蔬菜。

很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

豆类。

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

食用菌。

在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。

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据中国高血压调查最新数据显示:我国18岁及以上居民高血压患病粗率已达到27.9%(标化率23.2%),这就意味着平均每4个成年人里,可能就会有一个高血压患者。而且患病率总体呈增高的趋势。

中医认为,高血压是因肝肾失调、阴虚阳亢所致,中药治疗高血压多从调整肾阴肾阳入手,今天我就给大家分享一道美食—天麻炖鸡,它对于治疗高血压引起的头晕效果非常好。

药食同源—天麻炖鸡

准备食材:

天麻片10克,鸡1只,生姜3片。

做法:

把所有的材料处理好后放入砂锅内,再加一勺料酒,适量的清水,盖上盖,大火烧开后转小火,慢炖1小时左右,炖好后加入适量的盐即可。

注意:

孕妇不能食用天麻炖鸡。

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【摘 要】

中医认为,高血压是因肝肾失调、阴虚阳亢所致,中药治疗高血压多从调整肾阴肾阳入手。天麻炖鸡对于治疗高血压引起的头晕效果非常好。

准备食材天麻片10克,鸡1只,生姜3片。

做法把所有的材料处理好后放入砂锅内,加一勺料酒、适量清水,大火烧开后转小火慢炖1小时左右,炖好后加入适量的盐即可。

注意孕妇不能食用天麻炖鸡。

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