您现在的位置: 首页 > 微信营销 > 营销教程 > 秋季养生知识, 秋季养生如何防燥润肺?这些知识点您应该掌握!

秋季养生知识, 秋季养生如何防燥润肺?这些知识点您应该掌握!

作者:   来源:  热度:13  时间:2021-05-26






入秋以来空气日益干燥不知您是否也有这样的困扰时不时会出现嗓子痒、咳嗽的情况对此,网友纷纷支招↓↓↓秋梨水止咳很管用去火去燥,还能预防咳嗽秋梨水真的能起到止咳

入秋以来

空气日益干燥

不知您是否也有这样的困扰

时不时会出现嗓子痒、咳嗽的情况

对此,网友纷纷支招

↓↓↓

秋梨水止咳很管用

去火去燥,还能预防咳嗽

秋梨水真的能起到止咳的效果吗?

究竟如何防“秋燥”?

往下看,听听专家怎么说!

秋梨水能止咳吗?

“秋燥”与人体的肺相应

易引发咳嗽、咽干、咽痒等症状

而秋天的梨

汁水多,甜润可口

有滋阴、润肺功效

适用于

燥邪或阴伤、肺阴不足导致的咳嗽

不过

如因痰湿蕴肺引发的咳嗽

用秋梨就会加重痰和湿

所以

不要把秋梨水当成止咳“神药”哦

多喝水能防秋燥吗?

不少人认为

多喝水也能起到防秋燥的效果

对此,专家提示

“喝水方法不当,不仅不能防秋燥

反而会对身体造成不适。”

秋季,应该用少量的水

补充人体所需

大量饮水时

反而会出现水饮内停的情况

秋季可以饮用一些

具有滋阴润肺功效的果汁

比如秋梨汁、甘蔗汁等

多吃一些润燥清肺的食物

比如红枣、山药、银耳、萝卜

……

秋季养生

您还应该注意这几点

↓↓↓

01防肺燥,饮食“润一点”

秋季预防肺燥

可以多吃些滋阴润燥的食物

如藕、苹果、蜂蜜等

网友还进行了食谱分享

专家表示

网友提出的这两个食谱

都有润燥功效

秋季养肺汤中添加了枸杞

有滋阴补肾作用

更适合肾阴不足人群

银耳莲子羹中的莲子

利于健脾养胃

更适合脾胃虚弱人群

此外,适当吃些酸也可收敛肺气,防秋燥

饮食中

可配合一些酸性制品

比如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等

02防病防燥按揉“勤一点”

除了调整饮食

按揉这几个滋阴润燥的穴位

也能够预防“秋燥”

第一个是位于上肢的尺泽穴

屈肘,在肘窝中,肌腱外侧凹陷中

尺泽穴属于肺经的合穴

五行上属于水穴

是治疗肺病的关键穴位

第二个穴位

是位于下肢的太溪穴

唐代孙思邈

在《千金方》中提到

“太溪主咽中干,口中热,唾如胶”

形容的就是秋燥的临床症状

太溪穴位于

内踝间和肌腱之间的凹陷中

第三个是迎香穴

迎香穴位于鼻外缘中点外侧0.5寸

在鼻唇沟中

这个穴位可以治疗

鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状

尺泽穴、太溪穴、迎香穴

都能有效缓解“秋燥

那么,又该如何正确按揉穴位呢?

按揉方法:拇指屈曲放于穴位上按揉2~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一般总的按揉时间是5~10分钟,以发酸、发胀、发热为标准,一般每天可以按揉两次,以晨起和睡前按揉效果较好。03防温差 穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”

但对于中老年人来说

秋季早晚出行最好添加一件外衣

注意护好颈部、后背、脚部

这些血管较丰富的位置

特别是颈部

秋凉的刺激会促使血管收缩

有可能增加心脑血管疾病风险

关于秋季养生,您还有哪些小妙招?

欢迎留言与我们分享!

秋季昼夜温差大,是大家容易发病的季节,所以在秋季必须做好养生保健工作,做到防病于未然。下面跟着小编一起来看看秋季饮食养生要如何做好吧!

秋季饮食养生小常识

01

注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。

话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主,佐以酸味”的养生法。 此外,秋季养生应该注意多饮水。

02

养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

03

慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。

俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

04

少肉多豆

按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

05

少吃辛辣

秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。

在饮食方面要注意什么?

1秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺

秋天为收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。

秋季干燥,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症,此时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。

2秋季进补宜滋阴润燥

秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是秋季常用的补法。

秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。备注:我们挑选优质文章及视频,与大家共同学习。重在分享,尊重原创。

1、 所有转载均标明原始出处与原作者,如尽力核查未能发现原始出处和原作者,则默认“来自网络”。若有疏漏欢迎原作者及时联系我们署名或删除。

2、 文章图片来源于网络。作品版权及观点归原作者所有,向原作者致敬。

进入秋冬季后,气温开始降低,人体舒适度和抵抗力也随之下降。专家提示,这个季节尤其要注重养生,可以通过按摩、食补调理身体,预防疾病。秋冬季是人体抵抗力最差的季节。适当的按摩和食补可以起到活血化瘀、御寒保暖的作用,增强抵抗力。

图丨秋日乌鲁木齐

01

# 调节饮食

秋冬季节天气比较干燥、寒冷,根据天气的特征,需要遵循“秋冬养阴”的原则,可以多吃一些滋阴润肺的食物,多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物,少吃些辛辣的食品;

02

# 预防秋乏

秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应,从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意,多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象;

03

# 注意休息

秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作,所以说要多加注意休息,养成好的睡眠习惯,晚上一般8-9小时睡眠,晚上睡眠不足的话,中午可以午休进行调整,同时睡眠也不宜过多;

04

# 精神调养

秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,从而给人体的生理和心理造成了一定的压力。因此要学会在心理上进行适当的调适,正确的去把握自己的情绪,也可以多学着去与别人交流,多多参加户外的活动,来调整自己的心理;

秋季饮食

秋季在饮食以滋阴润肺为主,比如吃梨,秋天属肺,性收敛,少吃辛辣食物,多吃酸涩食物,比如沙果,苹果。秋季饮食宜滋补,秋季宜少辛增酸。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、葡萄、入秋饮食宜润,多选甘寒滋润之品,如银耳、山药、梨、葡萄。

活血就可以起到润燥的作用,可以经常去干搓脸,熬一些养生的茶,放一些有活血作用的比如说月季花、玫瑰花,这样既能美容又能起到活血作用。

秋天第一杯奶茶

点击痛饮这杯奶茶

来源:综合

新媒体编辑:郑晓

来点赞

点在看

转载请注明出处:秋季养生知识, 秋季养生如何防燥润肺?这些知识点您应该掌握! :http://www.720weixin.com/marketing/425994.html
  • 登录

    使用微信帐号直接登录,无需注册