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如何调节内分泌, 内分泌失调怎么办?四招教你如何调理

作者:   来源:  热度:13  时间:2021-05-26






你是否也有这样的困扰?Alice-颖:我刚生完孩子一个月,脸上一直爆痘,晚上还一直失眠喵了个咪:白天精神不济,感觉十分疲劳,特别想睡觉荼蘼花开:皮肤出油的厉害,毛孔也变得粗大

   你是否也有这样的困扰?

Alice-颖:我刚生完孩子一个月,脸上一直爆痘,晚上还一直失眠

喵了个咪:白天精神不济,感觉十分疲劳,特别想睡觉

荼蘼花开:皮肤出油的厉害,毛孔也变得粗大起来,洗头的时候头发掉得跟不要钱似的

出现这些问题,很有可能是内分泌失调。如果你想了解自己的内分泌状况,最直接的方法就是去医院做一下内分泌六项检查。

除了检查,还可以通过身体的一些变化来判断是否是内分泌失调了。

你中了几个?

1、易疲劳:经常出现不明原因的疲劳,体力和耐力不如从前,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常,最常见的是甲状腺功能减退。

2、身体疼痛:身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题。

3、脱发:女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

4、皮肤变差:面部松弛有皱纹,晦暗起斑有痤疮,这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊堵塞的结果。

5、毛发旺盛:雄激素分泌过多,女性也会出现毛发旺盛的症状。

6、肥胖:有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。肥胖会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。

7、血压异常:突然出现血压不正常,免疫力降低,经常感冒等。

8、脾气急躁:有些女性月经来临前,常有不适感,如:情绪不稳、痛经,注意力不集中,脾气变化等,都是由于内分泌异常造成的。

9、骨骼变化:行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生。

10、睡眠障碍:经常睡不够或睡不好,很可能是内分泌失调引起的。雌激素过低时,会出现夜汗、潮热等症,也会降低睡眠质量。

11、肠胃异常:激素对人体的调节是方方面面的,当雌激素、孕激素等水平过高或过低时,也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。

12、性欲减退:不论是男性还是女性,体内都有一种名为睾酮的性欲激素,当其水平过低,会造成性欲减退。

13、月经不准时:因为体内某些激素的「捣乱」,你可能每个月的月经来得都不准,甚至连续几个月都不来。

结果分析:

3个以下:表示内分泌基本正常;

4 - 8 个:提示内分泌失调;

9个以上:预示内分泌严重失调。

做好这4件事

合理调节内分泌

1、调节饮食

食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉,烹饪时最好清淡少盐。

2、不要熬夜

临床研究发现,成年人的睡眠时间低于4h/天,就会出现严重的新陈代谢障碍,从而引起内分泌失调,加快衰老进程,诱发多方面疾病。

3. 多运动

运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。

4、放松心情

在现代这个社会,需要承受来自各个方面的压力,自己难于彻底放松下来,这种紧张的状态会反射到神经系统,造成激素分泌的紊乱,在身心疲惫、紧张不安的时候听一首简单动人的音乐,做一个精油的按摩推拿,都是一个不错的选择!

各位小仙女们

内分泌失调的症状你中了几个?

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随着生活节奏的逐渐加快,生活、工作、学习等各类压力的增加,女性内分泌失调已经逐渐成为日常生活中的常见病和多发病。 长时间的内分泌失调不但会导致女性朋友出现皮肤老化、情绪暴躁、体质量增加、体毛加重,还容易导致患者出现乳腺增生及不孕等妇科疾病,严重危害女性朋友的身心健康。

规律生活:研究发现,长期睡眠不足会导致身体新陈代谢异常从而引起内分泌失调,患者们一定要规律日常生活作息,保证充足的休息时间和睡眠时间。

适当运动:运动可以促进人体新陈代谢,加强机体免疫力,同时也可调节人体内分泌平衡。 保持愉快的心情:女性是非常感性的,非常容易受外界影响而出现愤怒、烦躁等情绪,频繁的情绪变化容易影响患者的内分泌功能。因此,女性患者应该学会自我调节情绪,正确释放心理压力,保持心情愉快,避免情绪波动较大而影响疾病的康复。

合理饮食:患者应养成良好的饮食习惯,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,也可以多吃豆制品,有利于维持体内雌激素平衡。尽量少吃高脂食物,以免过量的 饱和脂肪酸刺激激素过度分泌引起内分泌失调。

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