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虾皮炒鸡蛋,

作者:   来源:  热度:16  时间:2021-05-26






广外增城实验学校学生营养食谱 2020-2021学年第二学期第十周(4月26日—4月30日)各位家长:对于正处在青少年时期的孩子而言,孩子的饮食非常重要,对各种营养素的需求也会增

广外增城实验学校学生营养食谱

 2020-2021学年第二学期第十周(4月26日—4月30日)

各位家长:

对于正处在青少年时期的孩子而言,孩子的饮食非常重要,对各种营养素的需求也会增加,充足的营养摄入可以保证他▊们体格和智力的正常发育。

为此,广外增城实验学校营养师专注于孩子们的健康营养食谱,帮助他▊们平衡膳食,提供营养美食,促进健康成长。

现在来为大家揭晓第十周的食谱吧!

周一

早餐

绿茶小馒头

芝麻酥饼

鹌鹑蛋

三丝炒猪肠粉

自制豆腐花

课间餐

酸牛奶200ml

奶香面包

午餐

小米香米饭

红豆薏米猪骨汤

花生米焖排骨

奥尔良翅根

青瓜培根

球包粉丝

清炒时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

紫菜蛋花汤

黑椒牛肉

多彩肉丁

西红柿炖豆腐

清蒸南瓜

清炒时蔬

宵夜

五香卷

红薯糖水

周二

早餐

马蹄糕

卡通蛋糕

粘玉米

番茄鸡蛋面

猪肝瘦肉粥

课间餐

行纯牛奶200MI

椰蓉蛋糕

午餐

糙米香米饭

红枣枸杞乌鸡汤

菠萝焖鸭

青豆角炒猪俐

老干妈西芹炒悠县香干

蒸水蛋

清炒时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

菌菇肉末汤

香菇滑鸡

土豆焖牛腩

清炒萝卜丝

木耳莴笋

清炒时蔬

宵夜

椰汁小馒头

花生瘦肉粥

周三

早餐

奶香提子吐司

甜甜圈

清水鸡蛋

高汤水饺

自制豆腐花

课间餐

酸牛奶200ml

红豆面包

午餐

玉米香米饭

花生莲藕龙骨汤

红腰豆焖猪手

洋葱炒鸡扒

干锅花菜

娃娃菜蒸粉丝

清炒时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

西红柿蛋花汤

木耳老豆腐烧腩肉

花生仁蒸凤爪

西红柿炒蛋

虾米冬瓜

清炒时蔬

宵夜

胡萝卜花卷

绿豆沙

周四

早餐

韭菜粉丝肉包

红枣发糕

蒸红薯

肉酱螺丝粉

薏米红豆粥

课间餐

风行纯牛奶200MI

原味蛋糕

午餐

燕麦香米饭

沙参玉竹鲜鸡汤

蒜香粉丝蒸排骨

鹌鹑蛋炖鸡

干煸豆角

肉末青豆

清炒时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

绿豆糖水

香卤鸡腿

水煮龙利鱼

茄子肉末

蔬三丁

清炒时蔬

宵夜

莲蓉卷

皮蛋瘦肉粥

周五

早餐

烤葡挞

葱花卷

甜玉米节

蒜香布拉肠

香芹瘦肉粥

课间餐

酸牛奶200ml

软面包

午餐

青豆香米饭

白眉豆薏仁猪骨汤

姜葱虾

蒜苗萝卜炒牛肉

平菇炒蛋

肉末海带

清炒时蔬

水果

时令水果

周一

早餐

多彩全麦包

红糖发糕

红薯

肉末猪肠粉

排骨山药粥

课间餐

风行纯牛奶200m1

香葱蛋糕

午餐

香米饭

玉米红萝卜猪骨汤

秘制叉烧

红烧鸭块

芙蓉蒸蛋

蒜蓉丝瓜

时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

西红柿鸡蛋汤

葱油鸡

鱼香肉丝

酸辣土豆片

手撕包菜

时蔬

宵夜

玉米馒头

八宝粥

周二

早餐

瓜仁餐包

薏米绿豆糕

甜玉米

青菜肉丝炒河粉

皮蛋瘦肉粥

课间餐

风行酸牛奶200m1

椰蓉包

午餐

香米饭

红枣沙参乌鸡汤

香菇蒸肉饼

家乡焖鹅

蒲瓜炒肉片

肉末三丝

时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

枸杞叶猪杂汤

广式牛腩

奥尔良蒸鸡翅

麻婆豆腐

秀珍菇炒肉片

时蔬

宵夜

奶黄卷

小米粥

周三

早餐

南瓜餐包

玉米火腿卷

红薯

三鲜水饺

冬菇滑鸡粥

课间餐

风行纯牛奶200m1

提子方包

午餐

香米饭

冬瓜薏米龙骨汤

清蒸排骨

香波咕噜肉

松花炒肉片

蚂蚁上树

时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

紫菜鸡蛋汤

香芋扣肉

咖喱鱼蛋

韭菜炒鸡蛋

田园三蔬

时蔬

宵夜

黑芝麻卷

香芋紫薯西米露

周四

早餐

戚风蛋糕

小春卷

糯玉米

原味汤河粉

财鱼花生粥

课间餐

风行酸牛奶200m1

酥皮蛋挞

午餐

香米饭

剑花龙骨汤

黑椒牛肉

虫草花蒸鸡

西红柿炒鸡蛋

肉末节瓜炒粉丝

时蔬

水果

时令水果

晚餐

香米饭

金针菇肉末汤

黄豆焖猪手

蒜台炒花腩

家常豆腐

清炒土豆丝

时蔬

宵夜

鸡蛋小餐包

绿豆粥

周五

早餐

哈雪蛋糕

黑芝麻发糕

红薯

酸辣汤桂林米粉

咸骨粥

课间餐

风行纯牛奶200m1

红糖馒头

午餐

香米饭

萝卜黄豆猪骨汤

盐水虾

椒盐龙利鱼

莴笋炒肉片

爽口冬瓜

时蔬

水果

时令水果

学校根据时节的变化,精心挑选新鲜绿色蔬果,每周为孩子们定制营养健康的菜谱,让孩子们吃得健康,吃得放心。

民以食为天,让我们一起见证孩子们的健康成长!期待下一期营养食谱,我们下期再会!

  编辑:钟懿鸣

随着生活水平的不断增长,现在很多人对于美食的要求也是越来越高,注重美食的外观、口感、营养等之类,尤其是在早餐方面之类的要求可能会更加多,老话说的好,早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少,这句话还是会有一定的道理,今天小编就给大家介绍一款十分美味的早餐,它就是韭菜鸡蛋虾米水饺,味道可是超级美味的,而且还可以跟家人一起自制,还有许多参与感,现在就跟着一起来制作它,自制韭菜鸡蛋虾米水饺,多加这1步,营养又美味,一口一个都不够。

首先准备食材:饺子面粉适量、韭菜、鸡蛋4个、虾米适量、油适量,盐适量,料酒少些,鸡精少些,五香粉适量,花椒粉适量,芝麻油适量。

第1步:首先要将准备好的饺子粉用温水和好,一定要记得用温水,而且水与面粉的比例要搭配好,适中即可,再把手洗干净将和好的面团用劲揉直到表面光滑,再用保鲜膜将它盖住,放在一旁醒半个小时即可,这时候就可以把韭菜洗干净,然后沥干水分,将它放在案板上切碎,用大碗装起来。

第2步:把准备好的鸡蛋再加一些料酒用筷子将它搅拌均匀,开火热锅,倒入适量的油,油热之后就可以将鸡蛋液放入热油一起炒熟,在炒的时候就可以转中火,千万别把鸡蛋给炒糊了,我一起就出现过这种情况,在一边炒的时候还得用铲子铲碎一下鸡蛋,再把准备好的虾米放进去,多加这1步,还得加盐,鸡精,五香粉,花椒粉以及芝麻油适量,这些配料可是别忘了,这可是让美食变得更美味的一些食材。

第3步:将它们放进去后用铲子搅拌直到入味即可,这时候就可以把醒好的面团将它揉成一条长长的形状,然后再切成一段一段的就可以擀成厚度比较适中的状态即可,弄好四边薄的饺子皮之后就可以把刚炒好的韭菜末放进鸡蛋馅里面,戴着手套将它们一起搅拌成饺子馅,这时候家人们就可以围在一起包饺子了,这可是十分温馨的画面,只要取一张饺子皮,再加入适量的馅将它包成饺子即可,馅可以多点,吃起来更有味,烧一大汤锅加入饺子煮熟就好了。

看完韭菜鸡蛋虾米水饺的制作过程想必让许多小可爱都已经开始迫不及待想要动手制作了,这道美食可是没有什么特别的难处,只要注意一些步骤就好了,可别嫌弃这些步骤太过麻烦,制作出来的口感极佳,而且还可以跟家人一起制作可是十分的融洽,学会了制作可是不用在外面排队买饺子了,赶紧一起跟着家人来制作,自制韭菜鸡蛋虾米水饺,多加这1步,营养又美味,一口一个都不够。喜欢这篇文章的朋友可以在文章下方点赞、评论、收藏,感谢朋友们的支持,我们下期再见!

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