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五味斋, ? 网球肘的防治

作者:   来源:  热度:23  时间:2021-04-20






近年来网球肘的患者逐渐增多,尤其是羽毛球、网球爱好者更易发生。 网球肘(肱骨外上髁炎) :由于起点于肱骨外上髁的肌肉重复、过度用力,出现劳损、损伤、炎症、挛

     近年来网球肘的患者逐渐增多,尤其是羽毛球、网球爱好者更易发生。

    网球肘(肱骨外上髁炎) :由于起点于肱骨外上髁的肌肉重复、过度用力,出现劳损、损伤、炎症、挛缩,对肱骨外上髁产生撕拉,导致肱骨外上髁发生炎症,产生疼痛。

      经常上肢外展位提拉拎重物,打球时动作不规范,前臂过度内旋所致,反复,或反复因热身不足、肌肉不平衡(主动肌与拮抗肌),肌肉柔韧性不足,反复过度做曲腕动作时,伸肌激活迟滞,或延伸不够,造成伸肌拉伤。是网球肘常见的病因。

    可以引发肱骨外上髁炎的相关肌肉起点止点及功能

起点止点功能
肱桡肌肱骨外上髁近端1/3外侧肌间隔       桡骨茎突底部外侧屈肘,调节前臂位置到正中旋前位(即掌面成矢状位)虎口朝前

肘肌

(肘后肌)

肱骨外上髁

尺骨后面上1/4伸肘
旋后肌肱骨外上髁和尺骨外侧缘上部桡骨前面上部(近端1/3的背侧面、外侧面)

前臂旋后、伸肘

桡侧腕长伸肌

肱骨外缘下方,

外上髁嵴及肌间隔

2掌骨底背面伸腕、腕外展(桡侧)
桡侧腕短伸肌

肱骨外上髁

桡骨环韧带       

3掌骨底背面伸腕、腕外展(桡侧)

指总伸肌

      

肱骨外上髁

前臂深筋膜  

2 5指骨的指背筋膜 =(中远节指骨底背面)伸指、协助伸腕

小指伸肌

肱骨外上髁

小指指背腱膜

伸小指

尺侧腕伸肌

肱头:肱骨外上髁,桡骨副韧带

尺头:尺骨后缘

5掌骨底背面伸腕、腕内收(尺侧)

       在诊治过程中一定要找到病因所在,找到是造成对肱骨外上髁产生撕拉的具体肌肉,也就是“真凶”,进行针对性的治疗或功能训练,而不是简单地对肱骨外上髁局部进行治疗。

      治疗:

网球肘的治疗方法有很多,保守治疗、手术治疗等等,保守治疗中右药物治疗(内服、外用),有局部封闭,物理治疗等等,这里我介绍一些简便易行,见效快的方法。但重点要提的是我个人反对局部封闭治疗。

  1. 松解挛缩的肌肉。可以采用针灸、按摩、物理治疗等方法松解肌肉。

  2. 局部可以涂抹扶他林等非甾体类消炎镇痛药膏。

  3. 冰敷、休息以减少局部的炎性渗出。

  4. 拉伸紧张挛缩的肌肉。拉伸要持续30秒~1分钟。(被拉伸肌肉有酸胀的被拉伸感)。

  5. 有针对性进行肌肉功能训练。

     

       

       功能训练要求:低抗阻(小负荷或自身力量的30-50%),动作要慢,肌肉收缩后维持10~15秒,10~15/组,2-3组/次。

预防:

  1. 纠正不良动作,规范击球动作,避免错误的提拉拎重物的姿势。

  2. 运动前做好热身,提高相关肌肉的柔韧性,避免拉伤,运动后进行有效拉伸(动作规范、30秒以上),防止肌肉疲劳。

     网球肘是一种慢性疲劳性疾病,80~90%的病人可以通过保守治疗得到治愈,但是规范日常行为、击球动作,增加相关肌肉力量,建立良好的运动习惯是避免网球肘的最佳方式。功能训练是最为简便易行的方法。

我叫庐阳

限上零售额总量、增速均居全市四城区第一;

全社会固定资产投资增速居全市四城区第一;

战略性新兴产业产值增速“破百”

……

近日,庐阳1-2月经济运行“成绩单”出炉,

多项主要指标实现高位增长,

这为全年经济高质量发展打下良好基础!

回顾近年,庐阳经历无数高光时刻:2018年上榜全国综合实力百强区、全国绿色发展百强区、全国投资潜力百强区、全国科技创新百强区、全国新型城镇化质量百强区2019年连续蝉联五个全国百强区2018-2020年全国计划生育优质服务先进单位……经历了一年又一年的奋进成长庐阳的名片又到更新的时候了下面送上庐阳最新简历

我的个人信息

姓名:庐阳

英文名:Luyang

性格:开朗、稳重、创新、爱交朋友

lUYANG

我的家庭情况

家庭住址:安徽省合肥市辖区,合肥市中北部

面积:139.32平方公里

人口:常住人口69.2万

收入:生产总值1104.18亿元(2020年)

家庭成员1个乡、1个9个街道、1个省级经济开发区

小时候的我

庐阳,隶属安徽省合肥市,

是安徽省政治、经济、文化、金融中心。

1949年,为合肥市第一区;

1963年,改为中市区;

2002年,更名为庐阳区。

现在的我

现在的庐阳日新月异,

每隔一段时间就会冒出一个新地标,

刷爆你的朋友圈,但也有一些经典地标,

什么时间去打卡都不算过时。

大科学装置集中区

淮河路步行街

庐阳大数据产业园

崔岗艺术小镇

合肥金融广场建华文创园

四里河滨水生态公园

我的教育背景全省唯一连续四次获评“安徽省教育强区”称号的县区;全国首批义务教育发展基本均衡区、全国数字化学习先行区、全国社区教育示范区、全国中小学校责任督学挂牌督导创新区、首批国家义务教育质量检测结果应用实验区、全国义务教育教师队伍“区管校聘”管理体制改革示范区;合肥义务教育的“压舱石”“辐射源”、安徽基础教育的高地、风向标……

我获得的荣誉

2019年,全区生产总值突破千亿元大关,提前完成“十三五”规划目标,经济运行综合评价连续两年位居全市第一

荣登胡润中国最具投资潜力区域百强榜

中国城区高质量发展水平百强区

获评全省唯一长三角G60科创走廊工业互联网标杆园区

全国第二批步行街改造提升试点

赛迪全国高质量百强区  

中国政府透明度指数全国第十一、全省第一

第三届安徽省文明城区

安徽省开发区标准地改革试点

安徽省健康促进示范区

全省年南北合作共建园区考核先进单位

……

我的宝藏景色

在庐阳

有超齐全的购物中心

有超适合健康打卡的公园

有超具情调的城市阅读空间

从南到北从西到东

庐阳拥有超多宝藏人文景色...

LUYANG

shopping mall

历史与现代碰撞、传统与时尚交融。无论是被载入安徽零售史册的合肥百货大楼,还是越来越有国际范的城市地标——合肥银泰中心……置身合肥中心城区庐阳,主城的烟火气息与各大商圈的繁盛恰到好处地相遇。合肥市百货大楼合肥百大集团商之都百盛广场合肥银泰中心欢乐颂庐阳万象汇万科中心

公园

庐阳从不缺公园,正如合肥从不缺绿色。

作为城市之根的老城庐阳,

被一座座公园装扮的生态美景包围其中。

此刻,正在时间沉淀出的醇正色彩中,

韵味独具,美好嫣然。

游园庐阳,庐阳的人们与公园生活在一起,

出门转角就是庐阳人的“金山银山”。

逍遥津公园杏花公园

庐州公园

合肥三国新城遗址公园菱湖公园环城公园中铁国际城湿地公园安徽董铺国家湿地公园

......

街巷

纵横交织的特色商业街区,地面的足迹

都在讲述着庐阳往事,见证着城市繁华。

庐阳拥有全市最多的省、市级特色商业街区。

小清新、文艺范、古典美、休闲风

皆在庐阳!

淮河路步行街

老报馆特色商业街万科邻里特色商业街城隍庙特色商业街藕东塘西特色餐饮街华润九余三义井路特色花卉街

......

商业街是一座城市的根,

小街巷则是承载记忆的魂。

在庐阳各条特色街巷里,焕然一新的墙面,别具特色的招牌,吸引着无数人前来打卡留念。撮造山巷天街北油坊巷拱辰街鼓楼巷

......

我的兴趣爱好

作为一个充满活力的老城区

我的兴趣爱好非常广泛

下面简单说几个吧

LUYANG

爱阅读传统夜市美食飘香,烟火袅袅,而夜生活并不拘泥于此。书与夜,更相配。庐阳城市阅读空间,可谓是闹市中的一片静地。吸引人们前往静静度过慢时光,享受“小确幸”。新华书店三孝口店悦书房杏花书院启明书院六小陶沙悦书房畅和书院长江合集三孝口先锋书店一里井悦书房

爱创新发展

大科学装置集中区建设、长三角一体化、

合肥陆港建设等历史机遇齐聚庐阳,

一批资产规模大、资质等级高的大型建筑企业蓄势起航。

在日常城市管理中,数字化和智慧化已成为庐阳特色。

率先在全省建设大数据产业园并将其

打造成为全省首个“云+大数据+5G”智慧园区。

全方位对标沪宁杭中心城区,

高质量推进老城保护更新,

在城市建设发展中加速融入长三角。

建设中的大科学装置集中区合肥国际陆港庐阳区三馆项目合肥金融广场智慧庐阳

庐阳大数据产业园淮河路步行街

我的伙食

在庐阳这座老城区

历史悠久的庐州烤鸭店

飘香的刘鸿盛冬菇鸡饺

风靡合肥的张顺兴“四大名点”

……

他们在合肥人心里和记忆里

留下了不可淡忘的独特滋味

LUYANG

街头巷尾的美食

庐州烤鸭

赤豆糊

琥珀老六龙虾

刘鸿盛冬菇鸡饺

耿福兴

五味斋

陶永祥

......

自我评价

在日新月异的时代背景下

我一直希望“庐阳担当”成为令我自豪的标

潮涌长三角,澎湃新时代

庐阳,用“长子”情怀和担当

传承庐州历史文脉

演绎合肥城市繁华

共筑大湖名城的创新梦想

LUYANG

庐阳的未来,不可估量!

作为庐阳人,无比自豪!

你我的脚步,就是庐阳的进步。这里没有天花板,也没有终点线。未来,你我皆是庐阳变化的见证者。庐阳担当将鼓舞每个庐阳人向前。2021请继续成为你想要成为的样子吧~

? end ? 

来源:庐阳发布综合整理

审核 | 马娜娜 责编 | 余挺生 编辑 | 李卓越

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1.2.3.4.5.

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直播时间:2021年2月26日  14:00

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苏州汤圆究竟有什么魔力,会让一个上海人,拒绝本地名店,多次违法逃票,跑去苏州吃了100多次?

据说,在苏州的方言里汤圆不叫汤圆,而是叫做“汤团”。苏州汤团的皮子Q弹软糯,而那丰富的馅心更是让人挑花眼,肉馅、菜肉馅、萝卜丝馅、豆沙馅、芝麻馅、花生馅......

想在苏州吃一口正宗的苏式汤团也不是什么难事,苏州大街小巷里就有不少人气口碑兼具的点心店,店里的汤团个大、皮薄、馅足、味道好,一般来上三两个就管饱啦。

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说起浙江地区的汤圆,浮现在脑海中的第一个八成是宁波汤圆。

宁波人对汤圆可以说是“爱得深沉”。冬至、大年初一、元宵节、生辰喜事,宁波人都有吃汤圆的习俗,也有人笑话宁波人,一言不合就吃汤圆。

据专家考证,宁波汤圆大概始于宋元时期,宋室南渡后,孝宗时的大臣周必大曾作一首《元宵煮浮圆子》,诗中的“浮圆子”指的就是汤团,这也是汤团入诗的最早记载。

从年龄这个角度来看,可以说,在宁波汤圆面前,其他的汤圆都是“弟弟”。

汤团盛入碗后,再加白糖、桂花,有时还会撒上几根红绿丝。汤清色艳,团圆光泽,桂花香浓,让人食指大动。

在浙江兰溪,咸汤圆则是当仁不让的“主角”。它造型有种好似水滴般尖尖的头,与顺滑的身躯。萝卜、香菇、笋丁、豆腐、肉、葱等都能作为馅料。皮薄馅多,汤里放酱油、猪油、葱花,口感独特,是兰溪人热爱的特色小吃。

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在安徽合肥有一家从扬州引入的老字号——五味斋,最大的招牌便是五味汤圆,紫薯、花生、芝麻、板栗和猪肉五种口味迥异的食材,在制作馅料时被切成了指节大小的丁块。白瓷蓝边碗,盛着淡黄色透明的桂花汁,别有一番风味。

还有一部分安徽人相对于汤圆则更青睐元宵。

和“包”出来的汤圆不同,元宵是“滚”出来的。元宵不用和面,馅料制作完成后,搓成圆子,沾水在糯米粉里滚或放在装满糯米粉的筛子里摇。馅料沾上一层粉后再沾水,继续滚或摇,反复数次制作完成,所以叫“滚元宵”或“摇元宵”。元宵的馅心很硬,一般以单一甜口为主。

无论是甜口还是咸口

无论是汤圆还是元宵

不变的是对家庭团圆美满的祈愿

祝大家元宵节快乐!


长三角工作室

部分内容综合自新民晚报、中国江苏网、马蜂窝旅游网、宁波晚报等编辑 黄佳琪 唐梦葭

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