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怎么吃可以减肥, 魏大勋从220斤瘦到140斤,减肥方法很简单,做到“3不

作者:   来源:  热度:10  时间:2021-04-14






熟悉魏大勋的人应该都知道,早年时候的魏大勋,是一个220斤重的胖子,后来因为受到了孙红雷减肥的影响,才开始奋起减肥,从220斤瘦到了现在的140斤,但是因为减肥速度太快,最快的

熟悉魏大勋的人应该都知道,早年时候的魏大勋,是一个220斤重的胖子,后来因为受到了孙红雷减肥的影响,才开始奋起减肥,从220斤瘦到了现在的140斤,但是因为减肥速度太快,最快的时候一个月就瘦了40斤,所以留下了后遗症,至今都皮肤松弛。

后来在一次采访的时候,魏大勋也称,自己瘦下来,主要是靠少吃,并且每天锻炼才减肥成功的,但是也劝自己的粉丝,千万不要尝试这种不健康的减肥方法!

也正是认识到当初减肥对于健康的影响,魏大勋的减肥方法开始变得越来越温和,这样温和一些的减肥方法,反倒效果也非常好,那么多年了,原本220斤的胖子现在却从来没有再胖过,究竟是怎么做到的呢?

                                                   

其实,魏大勋的减肥方法也很简单,只要做到3不吃,就能轻松瘦下来!

1、不吃晚餐

魏大勋在节目上透露称,自己现在最常用的减肥方法就是不吃晚餐,直接砍掉一顿晚餐,就能少摄入很多的热量,自然就瘦了!

2、不吃油腻的食物

除了不吃晚餐之外,一些油腻的食物,比如高油、高糖、高盐的食物,魏大勋也会很少吃,这样一来,又进一步限制了热量的摄入。

3、不吃零食和含糖饮料

魏大勋为了减肥,已经养成了不吃零食和含糖饮料的习惯,嘴巴馋了的时候就吃煮鸡蛋,饮水只喝白开水、纯净水等,热量摄入再次减少一大块儿。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功,不能够只靠控制饮食来实现,在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因,不知道选择怎样的运动,在这里向大家推荐一款,非常高效的减肥运动----普拉提运动,每天半个小时以上的普拉提运动,有助于帮助我们减肥塑形,坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间,只需要一根拉力器,宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多,只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单,也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎,很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片(如下图,孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了)仅仅依靠一个简单的拉力器,就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作:

1、手臂拉伸

动作要领:这个动作是最简单的,脚踩住辅助器,两只手握住手柄,同时保持笔直的站立姿势,用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领:脚踩住拉力器脚踏,双手握住手柄,通过腿部的带动,让双手双脚一拉一伸协调合作,特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领:这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐,不过借助于拉力器的作用,要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏,手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间,可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果,你心动了吗?上面3组运动做起来是很简单的,健身器材也是非常的简单方便,只需要一根拉力器和一张瑜伽垫,今天小编给大家推荐的这个拉力器,手柄使用的是超厚的泡棉材质,吸汗性更好,做起运动来源更舒适,脚踏的部位不仅添加了螺纹设计,而且还采用的是国际高密度的NBR材质,这样安全系数更高。

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减肥的女人最愁什么?当然就是如何地去管住自己的嘴了,相比于纠结如何管住自己的嘴,我的减肥方式会更加地偏向于怎么才能吃的低脂健康,我一般减肥之前都要做好功课,每天都吃什么,该吃什么,列出个名单,怎样才能吃的美味,还能不胖才是重要的。今天给大家分享的这个减脂餐就是我减肥期间吃的最多的一道菜了。炒出来的西兰花口感仍然很脆,很嫩,再加上虾的鲜味,这道菜味道吃起来很清爽,低卡低脂,晚餐吃也毫无压力。

西兰花中含有多种人体生长所需的营养素,维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒,被誉为“蔬菜皇冠”。虾仁是蛋白质含量很高的食品,肉质松软,易于消化。西兰花和虾仁搭配在一起,融合了虾仁的鲜嫩和西兰花的脆嫩鲜甜,是一道老少皆宜的美食。这道菜大家要是照我这样做着吃,保证坚持1个星期就能看出来效果,当然还是加上自己平时也要吃的清淡一些,这菜的做法简单得很,如果按照我的做法来吃了,要是瘦了的话记得过来给我反馈才行哦。

【西兰花炒虾仁】

——所需食材——

西兰花半个,虾仁300克,鲜贝露适量,胡萝卜半根,盐3克,葱花2克。

【制作步骤】:

1、先将一会要用到的食材都准备好了,把食材都清洗干净了,尤其是西兰花,用盐水稍微的浸泡一段时间然后再清洗干净,切成小块备用。胡萝卜也是一样,切成片备用。

2、虾仁建议大家还是购买新鲜的虾,然后把虾的头尾去掉,虾壳还有虾线都清理干净。然后放进小碗里面加入1勺料酒,1勺酱油,红薯淀粉适量,再用筷子搅拌均匀。

3、锅里面倒入适量的食用油,和适量的盐,把水烧开了以后再将西兰花下进去。焯水2分钟左右捞出来过一下凉水。

4、另起锅,里面加入适量的食用油烧热,将腌制好了的虾仁倒进去翻炒均匀,变色以后就可以装盘备用。

 

5、虾仁炒好了以后锅里面的油不用倒掉,继续将葱花下进去翻炒出香味。

6、接着再将西兰花还有胡萝卜片也下进去翻炒均匀。

7、炒好的虾仁下进去,加入适量的盐调味,要根据自身的口味决定份量哦,最后放入鲜贝露调一下味,这个菜就做好了。

【小贴士】:

1、西兰花焯水后浸泡在冰水或冷水中,可以使西兰花保持翠绿!这道菜是清淡口味,虾有咸鲜味,盐可以适当少放些

2、西兰花比较难清洗,一定要先加盐水和淀粉浸泡之后再冲洗,直接用清水洗等于没洗。

3、西兰花煮后颜色会变得更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,做出的菜也会大打折扣。

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