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天天操你, 天天做“屏奴” ,这套干眼操你可一定要学!

作者:   来源:  热度:14  时间:2020-12-01







中秋、国庆“双节”驾到,相信大家收获的快乐也是双份的。然而,度过八天快乐的神仙生活后,你的眼睛是否已经出现了红、干、涩、痛、痒、常流泪等不适症状呢?难受之际,你是

中秋、国庆“双节”驾到,相信大家收获的快乐也是双份的。然而,度过八天快乐的神仙生活后,你的眼睛是否已经出现了红、干、涩、痛、痒、常流泪等不适症状呢?难受之际,你是否想过这些都是干眼发出的信号?

究竟什么是干眼?

干眼,是由于泪液质或者量的异常,导致泪膜稳定性下降,是一种现代人常见的高发性眼病。据研究数据统计,干眼在我国有3亿以上患者人口,发病率约为21%~30%,远高于欧美国家,并且患者人数还在以每年10%以上的速度增长。据此估计,到2025年,干眼患者数量将会达到5亿,并且随着生活方式的改变,干眼患者也日趋低龄化。患病风险高,患者数量大,患病年龄低,干眼已成为危害国民眼健康的重要眼病之一。

快乐宅家,干眼为何找上门?

假期宅家,玩游戏、追剧成为了快乐标配,之前没玩爽的游戏没看够的剧恨不得在假期当中一一兑现,各种烧烤、炸鸡、快乐“肥宅水”也是轮番上阵。你是否想过,你的眼睛正在背后替你默默地承担这一切的后果?

据统计,当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧时,每分钟眨眼次数仅为5次,而正常情况下每分钟眨眼次数为15—20次。眨眼可将泪膜均匀地分布在眼表,避免或缓解眼睛干涩。当你的精力专注于眼前的电子屏幕时,眨眼次数就会不自觉地减少,泪膜“刷新”的频率降低,眼球暴露在外的时间变长,眼睛干涩时间久,干眼也就随之而来。

除此之外,假期间吃的各种烧烤、油炸食品、饮料等等都属于高脂高糖的食物。不健康的饮食,会引发睑板腺的分泌成分发生变化,导致无法形成‘合格’的泪膜,眼睛‘滋润’度不足,最终诱发干眼。干眼产生后,除了造成红肿、痒涩等一系列眼部不适症状之外,久拖不治,甚至会引发不可逆的伤害。

‘干枯’的眼睛,最终可致失明?

在我国,许多患者对干眼的认知不足、重视程度不够,不知道干眼也是病,就医意识较弱。眼睛出现干、痒等不适症状时往往选择自行滴药水,而市面上的眼药水也是五花八门,选择及使用不当还会耽误治疗,延误病情,导致干眼加剧,严重时可能引发角膜穿孔,出现视物模糊等症状。久拖不治,还会造成不可逆的眼表器质性损害,甚至失明。

小小干眼没想到危害如此之大,在日常生活中我们都可以采取哪些措施来预防干眼的发生呢?

可能很多小伙伴们没有想到,其实只需要动动我们的眼皮,保持正确眨眼方式,就可以有效地预防干眼的发生。“干眼是一种慢性疾病,常常被忽略。一旦加重,则会引起角膜的感染。”上海爱尔眼科医院眼表眼整形及泪道科副主任陈岩博士介绍到。

陈岩主任教你做眨眼操

为此,陈岩博士教大家每天进行10次眨眼操训练(轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒反复循环,1次训练1分钟)。同时,不要长时间使用手机、电脑等电子产品,注意眼睛的休息,定时远眺。在日常饮食中,多食用蔬果,减少对高脂高糖食物的摄入,都可有效地降低干眼的发生机会。

假期后正是干眼高发的时候,不科学用眼习惯和饮食习惯都很可能会导致干眼的产生。当然,干眼发生的时候也不用担心,选择及时就医,配合治疗,保持良好心态,就一定能战胜干眼!

上海爱尔眼科 你身边的眼健康医生

地址:上海市长宁区虹桥路1286号

爱眼热线:18516360332

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企业文化|永升小故事

2020年9月3日

喂,物业吗,我家里有急事!

小张,我现在感觉特别不舒服,你能过来一下吗?

王师傅,我们家这水怎么又没有了?

管家,你快去我家看一下,我妈妈怎么不见了!

喂,投诉呀,咱们那个楼上又有人高空抛物!

物业能管一下广场跳舞的人吗,太吵了……

物业人每天要处理的事情不计其数,他们要十八般“武艺”样样皆通。他们是“和解员”“消防员”、“小智囊”、“解语花”……今天让我们去看一看每天操碎心的永升人~

01

业主的“防火墙”

七夕节晚上20:55,华南区域合盈家园小区正在南门岗值班的秩序员毛勇接到业主反馈,业主刘先生的房屋阳台上起火了!

毛勇第一时间报告秩序领班严易,便立刻赶往失火现场。同时在路上,他紧急联系到刘先生了解情况。

毛勇了解到原来刘先生并不在家,为了保障刘先生的财产不受损失,征得刘先生同意后,他在邻居的帮助下打开了入户门。

与此同时,项目全员开启紧急火情方案。

管家唐梅在得知着火事件后,连忙丢下正在吃饭的碗筷赶到了现场,立即开始疏散楼上住户有序下楼,并安抚好业主。

工程部主管朱胜及维修工程李光辉赶到现场进行电梯迫降、切断公共电源、启用应急电源……

毛勇进入刘先生家后,发现是阳台堆放着家私的纸箱纸皮着了火,所幸大阳台门关闭着,火势没有蔓延到家中。毛勇和秩序领班严易才、巡逻岗人员何士林配合使用消防水袋、连接消火栓进行灭火。灭火后的阳台温度较高,为防止高温复燃,他们不断用消防用水进行降温。

最后,管家唐梅及秩序部伙伴协助刘先生清理地面及阳台的垃圾杂物;工程部伙伴检查电梯有无受损,便恢复电梯的正常运行以及公区供电切换,并逐一排查刘先生家中电源设备是否正常。大家一直到晚上23:00确认无问题后才离开现场。

为了防患于未然,管家们再次提醒社区业主们:消防安全不容忽视,楼层消防通道禁止乱堆乱放杂物;电动车统一放在单车棚、勿在家里充电;勿乱丢烟头,出现紧急情况及时拨打物业服务中心24小时服务热线或联系楼栋专属管家……

面对突发事件临危不乱,永升人第一时间快速反应,全员团结配合,保障业主生命、财产不受损失,是责任吗?其实这更是爱和用心,你只要需要时,就会发现的安心!

02

永远坚强的后盾

客户服务部主管唐金婉在上班时接到了来自业主刘女士的电话,电话里业主很是着急,原因是刘女士的妈妈陈奶奶患老年痴呆,自己一个人跑出去了,去的方向可能是地铁站,刘女士因为在公司有会议无法及时赶回来。

唐金婉接到电话后第一时间便跑去监控室调监控摄像,看到陈奶奶往小区外面走的方向后,便召集小伙伴们兵分3路去找陈奶奶。时间紧任务重,最终唐金婉在地铁站询问到了陈奶奶的下落。

此时,新一列地铁还有2分钟就要到站了,唐金婉拼命地冲到地铁站楼上候车室,把陈奶奶拦了下来。如果再晚一分钟让陈奶奶坐上地铁,后果将不堪设想。唐金婉长吁一口气,最后把陈奶奶安全地送回家!

全龄关怀,我们的管家急业主所急,用辛勤的付出业主信任。刘女士回来后特意跑到物业感谢唐金婉:“正是有你们这群负责的管家,我在外才能安心工作,万分感谢你们!

03

防汛抗洪先锋军

在雨季节来临之前,南京临淮铂悦府的永升人,就做好了防汛防洪的准备工作,饱满整齐的防洪沙袋、保养完好的防洪工具、还有敢上必胜的信心,就是我们防汛抗洪的法宝!

今年梅雨季时间长,雨水量大,任务艰巨,没有几天,南京临淮铂悦府旁边的秦淮河水位已经达到了历史最高值,汛情立马就成了险情!

临淮铂悦府的全体员工迅速组织了防汛抗洪志愿者队伍,在完成好本职工作的同时,也在担负着社会责任!坚毅的眼神,紧张的步伐,充满安全感的身影,在河堤上来回的巡视着!不管日晒还是雨淋,白天还是黑夜,他们的背影,就像一面旗帜,飘扬在防汛阵地上!

终于,历时一个多月,水位稳定了,险情结束了,志愿者队伍,虽然疲倦,脸上却布满了喜悦。永升人的社会责任感,深深地打动了街道社区的领导,他们特地来到项目,授予旭辉永升服务临淮铂悦府项目“2020防汛抗洪先锋军”荣誉称号。这也是临淮铂悦府继2020年上半年获得“疫情期间最美守护者”称号后获得的又一社会荣誉称号,充分体现了旭辉永升服务的责任与担当!

我们的行动践行着我们用心构筑美好生活的使命,为城市创造美丽,为社会奉献和谐的决心和行动!我们一直在行动!

“用心”是我们服务的承诺,以责任心律己,以利他心做事,以感恩心待人,以进取心耕耘,以专业匠心服务。我们急客户所急,想客户所想,当客户需要时,我们是客户的第一选择!

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全国24小时服务热线 : 400-080-7878

合作热线:021-61208282

官网:www.ysservice.com.cn

用心构筑美好生活

旭辉永升服务成立于2002年, 2018年12月在香港主板上市,是一家享有良好声誉且快速成长的物业管理服务商,目前项目类型涵盖住宅、办公楼、商业园区、学校、医院、展馆、交通枢纽、城市服务、文旅等十大业态,服务全国84个城市逾340000住户。2020年获评中国物业百强企业TOP12、2020上海市物业服务综合百强企业TOP1、2020中国物业服务多元化运营领先企业TOP10、2020物业服务企业上市公司十强等多项荣誉。

地铁里、公交车内、餐厅……低头族都忙着玩手机。脖子痛怎么办?长时间低头头晕怎么办?所以,每天抽几分钟做“颈操”很有必要。

图/视觉中国

广州医科大学附属第三医院康复科主管技师王艳提醒,做颈操的动作宜缓慢,稍稍用力,锻炼时有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼,该方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。

一、颈椎保健操

拿颈项:放松颈肩部肌肉,缓解疼痛。

收下巴:向前伸脖子并慢慢往回缩,改善局部血液循环、缓解肌肉紧张。

二、左顾右看

头中立左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。

三、颈部对抗练习

头中立位双手十指相叉依次抱在颈后和前额,头做缓慢的后伸和前屈运动,与此同时,双手用力对抗头的运动。头右侧至极限,右手绕过头顶抱住侧头部,头做回正的动作,右手用力对抗头的运动,左侧同理。这组动作可以锻炼颈部周围的肌肉力量。

四、摇转双肩

分解为摇转双肩(双肩由后向前或由前向后缓慢摇转)和扩胸运动,有效提高颈肩胸背部肌肉的稳固性,很好的预防落枕的再次发生。

注意:每组动作可重复十次。颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的地快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。

来源 | 羊城晚报岭南大医馆、羊城派、金羊网

作者 | 羊城晚报记者  余燕红 通讯员 黄璀玥

编辑 | Addie

校对 | 岑杰昌

审核 | 岑杰昌

签发 | 郑华如

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